நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாயின௠மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®ªà¯ பலனà¯à®•ளà¯

அடியக்கமங்கலம், 26.02.2014: உடலை ஆரோகà¯à®•ியமாக வைதà¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®µà®¤à®¿à®²à¯ உணவà¯à®ªà¯ பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளà¯à®®à¯ பழகà¯à®•வழகà¯à®•à®™à¯à®•ளà¯à®®à¯ à®®à¯à®•à¯à®•ியப௠பஙà¯à®•௠வகிகà¯à®•ினà¯à®±à®©. பொதà¯à®µà®¾à®• நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாயில௠வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ C அளவà¯à®•à¯à®•௠அதிகமாக நிறைநà¯à®¤à¯à®³à¯à®³à®¤à¯. பல வகையான நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாயà¯à®•ளில௠மலை நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠சிறநà¯à®¤à®¤à¯. இத௠தான௠உடலà¯à®•à¯à®•௠மிகவà¯à®®à¯ சிறநà¯à®¤à®¤à¯. அதனால௠தான௠ஆயà¯à®°à¯à®µà¯‡à®¤à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாயை அதிகம௠பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•ினà¯à®±à®©à®°à¯. மேலà¯à®®à¯ நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாயால௠செயà¯à®¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ ஜூஸானத௠சறà¯à®±à¯ தà¯à®µà®°à¯à®ªà¯à®ªà¯à®Ÿà®©à¯ இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯. தà¯à®µà®°à¯à®ªà¯à®ªà¯à®Ÿà®©à¯ உளà¯à®³à®¤à¯ எனà¯à®ªà®¤à®±à¯à®•ாக அதனை சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®µà®¤à¯ˆ தவிரà¯à®•à¯à®• வேணà¯à®Ÿà®¾à®®à¯. à®à®©à¯†à®©à®¿à®²à¯ அதனை தினமà¯à®®à¯ உடலில௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ அநà¯à®¤ நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாயின௠உணà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®© பலனை நிசà¯à®šà®¯à®®à¯ உணர à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯à®®à¯.
நீரிழிவ௠நோயாளிகளà¯, நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠சாறà¯à®±à®¿à®²à¯ சிறித௠மஞà¯à®šà®³à¯ தூள௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ தேன௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கலநà¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯, நலà¯à®²à®¤à¯. நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠சாறà¯à®±à¯ˆà®•௠கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯, கண௠பாரà¯à®µà¯ˆ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯. நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠சாற௠உடலில௠உளà¯à®³ டாகà¯à®¸à®¿à®©à¯à®•ளை வெளியேறà¯à®±à®¿, à®®à¯à®¤à¯à®®à¯ˆà®¤à¯ தோறà¯à®±à®®à®¾à®©à®¤à¯ விரைவில௠வெளிபà¯à®ªà®Ÿà¯à®µà®¤à¯ˆ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯. சரà¯à®® பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளை கà¯à®£à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à®¿à®²à¯ மிகவà¯à®®à¯ சிறநà¯à®¤à®¤à¯. கà¯à®±à®¿à®ªà¯à®ªà®¾à®• à®®à¯à®•பà¯à®ªà®°à¯, பிமà¯à®ªà®¿à®³à¯ உளà¯à®³à®µà®°à¯à®•ளà¯, அதனை கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯ போகà¯à®•ிவிடலாமà¯.
இதயம௠பலவீனமாக இரà¯à®ªà¯à®ªà®µà®°à¯à®•ளà¯, தினமà¯à®®à¯ நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠சாறà¯à®±à¯ˆ அளவாக கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯, இதயதà¯à®¤à®¿à®²à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®¯à¯ˆ சரிசெயà¯à®¯à®²à®¾à®®à¯. நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠ஜூஸ௠சரà¯à®® பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளை கà¯à®£à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à®¿à®²à¯ மிகவà¯à®®à¯ சிறநà¯à®¤à®¤à¯. கà¯à®±à®¿à®ªà¯à®ªà®¾à®• à®®à¯à®•பà¯à®ªà®°à¯, பிமà¯à®ªà®¿à®³à¯ உளà¯à®³à®µà®°à¯à®•ளà¯, அதனை கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯ போகà¯à®•ிவிடலாமà¯. உடலில௠இரதà¯à®¤à®®à¯ கà¯à®±à¯ˆà®µà®¿à®©à®¾à®²à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ ஞாபக மறதியைத௠தடà¯à®•à¯à®•, தினமà¯à®®à¯ நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠சாறà¯à®±à¯ˆ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯, இரதà¯à®¤ சிவபà¯à®ªà®£à¯à®•à¯à®•ளின௠எணà¯à®£à®¿à®•à¯à®•ை அதிகமாகி, ஞாபக சகà¯à®¤à®¿à®¯à¯à®®à¯ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯.
à®®à¯à®•ம௠நனà¯à®•௠அழகாக பொலிவோட௠இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®±à¯à®•à¯, தினமà¯à®®à¯ காலையில௠நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠சாறà¯à®±à¯à®Ÿà®©à¯, சிறித௠தேன௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®•à¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. மாதவிடாய௠காலதà¯à®¤à®¿à®²à¯ அதிகபà¯à®ªà®Ÿà®¿à®¯à®¾à®© இரதà¯à®¤à®ªà¯à®ªà¯‹à®•à¯à®•௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ போதà¯, தினமà¯à®®à¯ மூனà¯à®±à¯ à®®à¯à®±à¯ˆ சிறித௠நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠ஜூஸையà¯à®®à¯, கனிநà¯à®¤ வாழைபà¯à®ªà®´à®¤à¯à®¤à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯, சரிசெயà¯à®¤à¯à®µà®¿à®Ÿà®²à®¾à®®à¯. கோடை காலதà¯à®¤à®¿à®²à¯ உடலானத௠அதிக வெபà¯à®ªà®®à®¾à®• இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯. எனவே அதà¯à®¤à®•ைய உடல௠வெபà¯à®ªà®¤à¯à®¤à¯ˆ தணிபà¯à®ªà®¤à®±à¯à®•௠நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠ஜூஸ௠சிறநà¯à®¤à®¤à®¾à®• இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
சிலரà¯à®•à¯à®•௠சிறà¯à®¨à¯€à®°à¯ கழிகà¯à®•à¯à®®à¯ போத௠எரிசà¯à®šà®²à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯. அதà¯à®¤à®•ைய எரிசà¯à®šà®²à¯ˆà®ªà¯ போகà¯à®•à¯à®µà®¤à®±à¯à®•à¯, தினமà¯à®®à¯ இரணà¯à®Ÿà¯ à®®à¯à®±à¯ˆ நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠ஜூஸ௠கà¯à®Ÿà®¿à®•à¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. நலà¯à®² ஃபà¯à®°à®·à¯à®·à®¾à®© நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠சாறà¯à®±à®¿à®²à¯ தேன௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®•à¯à®•à¯à®®à¯ போதà¯, இரதà¯à®¤à®®à®¾à®©à®¤à¯ சà¯à®¤à¯à®¤à®®à®¾à®•à¯à®®à¯. இதனால௠நனà¯à®•௠சà¯à®±à¯à®šà¯à®±à¯à®ªà¯à®ªà¯‹à®Ÿà¯ உடல௠ஆரோகà¯à®•ியமாக இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠கà¯à®Ÿà®²à®¿à®¯à®•à¯à®•தà¯à®¤à¯ˆ சீராக வைகà¯à®•à¯à®®à¯. எனவே இதனை தினமà¯à®®à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯, மலசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•ல௠பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®¯à¯ˆ சரிசெயà¯à®¤à¯à®µà®¿à®Ÿà®²à®¾à®®à¯. நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠ஜூஸில௠சிறித௠தேன௠கலநà¯à®¤à¯, தினமà¯à®®à¯ இரணà¯à®Ÿà¯ à®®à¯à®±à¯ˆ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯, ஆஸà¯à®¤à¯à®®à®¾ கà¯à®£à®®à®¾à®•ிவிடà¯à®®à¯. நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠சாறà¯à®±à®¿à®©à¯ˆ தினமà¯à®®à¯ காலையில௠எழà¯à®¨à¯à®¤à¯ வெறà¯à®®à¯ வயிறà¯à®±à®¿à®²à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯, உடலில௠உளà¯à®³ தேவையறà¯à®± கொழà¯à®ªà¯à®ªà¯à®•à¯à®•ள௠கரைநà¯à®¤à¯ உடல௠எடை கà¯à®±à¯ˆà®¯à¯à®®à¯.
நீரிழிவ௠நோயாளிகளà¯, நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠சாறà¯à®±à®¿à®²à¯ சிறித௠மஞà¯à®šà®³à¯ தூள௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ தேன௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கலநà¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯, நலà¯à®²à®¤à¯. நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠சாறà¯à®±à¯ˆà®•௠கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯, கண௠பாரà¯à®µà¯ˆ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯. நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠சாற௠உடலில௠உளà¯à®³ டாகà¯à®¸à®¿à®©à¯à®•ளை வெளியேறà¯à®±à®¿, à®®à¯à®¤à¯à®®à¯ˆà®¤à¯ தோறà¯à®±à®®à®¾à®©à®¤à¯ விரைவில௠வெளிபà¯à®ªà®Ÿà¯à®µà®¤à¯ˆ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯. சரà¯à®® பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளை கà¯à®£à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à®¿à®²à¯ மிகவà¯à®®à¯ சிறநà¯à®¤à®¤à¯. கà¯à®±à®¿à®ªà¯à®ªà®¾à®• à®®à¯à®•பà¯à®ªà®°à¯, பிமà¯à®ªà®¿à®³à¯ உளà¯à®³à®µà®°à¯à®•ளà¯, அதனை கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯ போகà¯à®•ிவிடலாமà¯.
இதயம௠பலவீனமாக இரà¯à®ªà¯à®ªà®µà®°à¯à®•ளà¯, தினமà¯à®®à¯ நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠சாறà¯à®±à¯ˆ அளவாக கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯, இதயதà¯à®¤à®¿à®²à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®¯à¯ˆ சரிசெயà¯à®¯à®²à®¾à®®à¯. நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠ஜூஸ௠சரà¯à®® பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளை கà¯à®£à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à®¿à®²à¯ மிகவà¯à®®à¯ சிறநà¯à®¤à®¤à¯. கà¯à®±à®¿à®ªà¯à®ªà®¾à®• à®®à¯à®•பà¯à®ªà®°à¯, பிமà¯à®ªà®¿à®³à¯ உளà¯à®³à®µà®°à¯à®•ளà¯, அதனை கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯ போகà¯à®•ிவிடலாமà¯. உடலில௠இரதà¯à®¤à®®à¯ கà¯à®±à¯ˆà®µà®¿à®©à®¾à®²à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ ஞாபக மறதியைத௠தடà¯à®•à¯à®•, தினமà¯à®®à¯ நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠சாறà¯à®±à¯ˆ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯, இரதà¯à®¤ சிவபà¯à®ªà®£à¯à®•à¯à®•ளின௠எணà¯à®£à®¿à®•à¯à®•ை அதிகமாகி, ஞாபக சகà¯à®¤à®¿à®¯à¯à®®à¯ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯.
à®®à¯à®•ம௠நனà¯à®•௠அழகாக பொலிவோட௠இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®±à¯à®•à¯, தினமà¯à®®à¯ காலையில௠நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠சாறà¯à®±à¯à®Ÿà®©à¯, சிறித௠தேன௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®•à¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. மாதவிடாய௠காலதà¯à®¤à®¿à®²à¯ அதிகபà¯à®ªà®Ÿà®¿à®¯à®¾à®© இரதà¯à®¤à®ªà¯à®ªà¯‹à®•à¯à®•௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ போதà¯, தினமà¯à®®à¯ மூனà¯à®±à¯ à®®à¯à®±à¯ˆ சிறித௠நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠ஜூஸையà¯à®®à¯, கனிநà¯à®¤ வாழைபà¯à®ªà®´à®¤à¯à®¤à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯, சரிசெயà¯à®¤à¯à®µà®¿à®Ÿà®²à®¾à®®à¯. கோடை காலதà¯à®¤à®¿à®²à¯ உடலானத௠அதிக வெபà¯à®ªà®®à®¾à®• இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯. எனவே அதà¯à®¤à®•ைய உடல௠வெபà¯à®ªà®¤à¯à®¤à¯ˆ தணிபà¯à®ªà®¤à®±à¯à®•௠நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠ஜூஸ௠சிறநà¯à®¤à®¤à®¾à®• இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
சிலரà¯à®•à¯à®•௠சிறà¯à®¨à¯€à®°à¯ கழிகà¯à®•à¯à®®à¯ போத௠எரிசà¯à®šà®²à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯. அதà¯à®¤à®•ைய எரிசà¯à®šà®²à¯ˆà®ªà¯ போகà¯à®•à¯à®µà®¤à®±à¯à®•à¯, தினமà¯à®®à¯ இரணà¯à®Ÿà¯ à®®à¯à®±à¯ˆ நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠ஜூஸ௠கà¯à®Ÿà®¿à®•à¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. நலà¯à®² ஃபà¯à®°à®·à¯à®·à®¾à®© நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠சாறà¯à®±à®¿à®²à¯ தேன௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®•à¯à®•à¯à®®à¯ போதà¯, இரதà¯à®¤à®®à®¾à®©à®¤à¯ சà¯à®¤à¯à®¤à®®à®¾à®•à¯à®®à¯. இதனால௠நனà¯à®•௠சà¯à®±à¯à®šà¯à®±à¯à®ªà¯à®ªà¯‹à®Ÿà¯ உடல௠ஆரோகà¯à®•ியமாக இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠கà¯à®Ÿà®²à®¿à®¯à®•à¯à®•தà¯à®¤à¯ˆ சீராக வைகà¯à®•à¯à®®à¯. எனவே இதனை தினமà¯à®®à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯, மலசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•ல௠பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®¯à¯ˆ சரிசெயà¯à®¤à¯à®µà®¿à®Ÿà®²à®¾à®®à¯. நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠ஜூஸில௠சிறித௠தேன௠கலநà¯à®¤à¯, தினமà¯à®®à¯ இரணà¯à®Ÿà¯ à®®à¯à®±à¯ˆ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯, ஆஸà¯à®¤à¯à®®à®¾ கà¯à®£à®®à®¾à®•ிவிடà¯à®®à¯. நெலà¯à®²à®¿à®•à¯à®•ாய௠சாறà¯à®±à®¿à®©à¯ˆ தினமà¯à®®à¯ காலையில௠எழà¯à®¨à¯à®¤à¯ வெறà¯à®®à¯ வயிறà¯à®±à®¿à®²à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯, உடலில௠உளà¯à®³ தேவையறà¯à®± கொழà¯à®ªà¯à®ªà¯à®•à¯à®•ள௠கரைநà¯à®¤à¯ உடல௠எடை கà¯à®±à¯ˆà®¯à¯à®®à¯.
- வெஙà¯à®•ாயத௠தோலில௠உளà¯à®³ ஆறà¯à®±à®²à¯ மிகà¯à®• ஆனà¯à®Ÿà®¿ ஆகà¯à®šà®¿à®Ÿà¯†à®£à¯à®Ÿà¯
- உடல௠எடையை கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®• மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠கலநà¯à®¤ தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸà¯
- பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯à®•à¯à®•௠எதிராக போராடà¯à®®à¯ பà¯à®¤à®¿à®©à®¾
- உயர௠ரதà¯à®¤à®´à¯à®¤à¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆ கடà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ காளானà¯à®•ளà¯
- பà¯à®°à¯‡à®¾à®¤ சதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ள௠நிறைநà¯à®¤ à®®à¯à®°à¯à®™à¯à®•ை கீரை
- தினமà¯à®®à¯ தயஙà¯à®•ாமல௠மà¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà®²à®¾à®®à¯
- நோயà¯à®•ளை தீரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ மரà¯à®¨à¯à®¤à¯ பலாபழமà¯
- தலை à®®à¯à®Ÿà®¿ சாயதà¯à®¤à®¾à®²à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ பகà¯à®• விளைவà¯à®•ளà¯
- இரணà¯à®Ÿà®¾à®®à¯ வகை நீரிழிவ௠நோயை வரவழைகà¯à®•à¯à®®à¯ நூடà¯à®²à¯à®¸à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ மைதா
- 4-7-8 மூசà¯à®šà¯à®ªà¯ பயிறà¯à®šà®¿ à®®à¯à®±à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ எளிதில௠தூகà¯à®•தà¯à®¤à¯ˆ வரவழைகà¯à®•லாம௠- ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- அதிக நாடà¯à®•ள௠தாயà¯à®ªà¯à®ªà®¾à®²à¯ பரà¯à®•à¯à®®à¯ கà¯à®´à®¨à¯à®¤à¯ˆ பிறà¯à®•ாலதà¯à®¤à®¿à®²à¯ செலà¯à®µà®¨à¯à®¤à®°à®¾à®•à¯à®®à¯ - ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- ஆரோகà¯à®•ியம௠தரà¯à®®à¯ பà¯à®Ÿà®²à®™à¯à®•ாயà¯
- ஆரோகà¯à®•ியம௠தரà¯à®®à¯ அவிதà¯à®¤ உணவà¯à®•ளà¯
- வலிபà¯à®ªà¯ நோய௠இரà¯à®ªà¯à®ªà®µà®°à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠இரà¯à®®à¯à®ªà¯ பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளை கொடà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯ தீரà¯à®µà®²à¯à®²
- தினமà¯à®®à¯ à®à®¨à¯à®¤à¯ கப௠காபி கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯ மாரடைபà¯à®ªà¯ வராத௠- ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- பிளாஸà¯à®Ÿà®¿à®•௠பாடà¯à®Ÿà®¿à®²à¯à®•ளில௠அடைகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ தணà¯à®£à¯€à®°à¯ˆ எபà¯à®ªà®Ÿà®¿ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à¯
- பேரிகà¯à®•ாய௠சிறà¯à®¨à¯€à®°à®• கறà¯à®•à¯à®•ளை நீகà¯à®•à¯à®®à¯
- தாடி வளரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ ஆணà¯à®•ளை பறà¯à®±à®¿à®¯ சà¯à®µà®¾à®°à®šà®¿à®¯ தகவலà¯
- இனà¯à®šà¯‹à®®à¯à®©à®¿à®¯à®¾ எனற தூகà¯à®•மினà¯à®®à¯ˆ நோயà¯
- கொதà¯à®¤à®®à®²à¯à®²à®¿à®¯à®¿à®©à¯ மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ பலனà¯à®•ளà¯
- அதிக சதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ளை கொணà¯à®Ÿ இறால௠உணவà¯à®•ளà¯
- ஆரோகà¯à®•ியம௠தரà¯à®®à¯ சோளமà¯
- நெஞà¯à®šà¯ சளியை கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯ வாழைபà¯à®ªà¯‚கà¯à®•ளà¯
- மலடà¯à®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®©à¯à®®à¯ˆà®¯à¯ˆ உரà¯à®µà®¾à®•à¯à®•à¯à®®à¯ சோபà¯à®ªà¯à®•ள௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ பறà¯à®ªà®šà¯ˆà®•ளà¯
- பறà¯à®•ளை வெணà¯à®®à¯ˆà®¯à®•à¯à®• உதவà¯à®®à¯ வாழைபà¯à®ªà®´à®®à¯
- நோய௠எதிரà¯à®ªà¯à®ªà¯ சகà¯à®¤à®¿à®¯à¯ˆ தரà¯à®®à¯ ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿ பழமà¯
- நாவலà¯à®ªà®´à®¤à¯à®¤à®¿à®©à¯ மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ பலனà¯à®•ளà¯
- கரà¯à®®à®¿à®³à®•௠வீரியமிகà¯à®• கெபà¯à®šà¯†à®šà®¿à®©à¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ˆ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯
- பனஙà¯à®•ாயின௠(நொஙà¯à®•à¯) மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ கà¯à®£à®™à¯à®•ளà¯
- பெணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠இதய தà¯à®Ÿà®¿à®ªà¯à®ªà®¿à®©à¯ வேகம௠அதிகம௠- ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- இரதà¯à®¤ சோகையை போகà¯à®•à¯à®®à¯ உணவà¯à®•௠காளானà¯à®•ளà¯
- வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯-A அதிகரிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ சூபà¯à®ªà®°à¯ வாழைபà¯à®ªà®´à®®à¯ கணà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®¿à®Ÿà®¿à®ªà¯à®ªà¯
- நினைவாறà¯à®±à®²à¯ˆ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯ வெணà¯à®Ÿà¯ˆà®•à¯à®•ாயà¯
- மூளை வலிமை மறà¯à®±à¯à®®à¯ ஆணà¯à®®à¯ˆ சகà¯à®¤à®¿à®¯à¯ˆ பெரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ வாழைபà¯à®ªà®´à®®à¯
- கொழà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆà®•௠கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯ கொயà¯à®¯à®¾à®ªà¯à®ªà®´à®®à¯
- நாரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯ மிகà¯à®¨à¯à®¤ உணவà¯à®•ளை உணà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯ மாரடைபà¯à®ªà¯ˆà®¤à¯ தடà¯à®•à¯à®•லாமà¯
- பூணà¯à®Ÿà¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ˆ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯
- காஸà¯à®Ÿà®¸à¯ பிகà¯à®Ÿà®¸à¯ இலையின௠மூலம௠சரà¯à®•à¯à®•ரை நோயை கடà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯
- பழ ரசஙà¯à®•ளில௠அளவà¯à®•à¯à®•௠அதிகமாக சரà¯à®•à¯à®•ரை - ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- à®®à¯à®°à¯à®™à¯à®•ையின௠மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ பலஙà¯à®•ளà¯




