பà¯à®°à¯‹à®¤ சதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ள௠நிறைநà¯à®¤ பயற௠வகைகளà¯

அடியக்கமங்கலம், 28.03.2014: பயற௠வகைகளில௠அனைதà¯à®¤à¯ விதமான பà¯à®°à®¤ சதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ளà¯à®®à¯ உளà¯à®³à®©. நாம௠உணவà¯à®ªà¯ பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளில௠மà¯à®•à¯à®•ியமாக சிலவறà¯à®±à¯ˆ அடிகà¯à®•டி பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. பாசிபà¯à®ªà®¯à®±à¯, படà¯à®Ÿà®¾à®£à®¿, வெநà¯à®¤à®¯à®®à¯, தடà¯à®Ÿà¯ˆà®ªà®¯à®±à¯ பயறà¯, கொளà¯à®³à¯, நிலகà¯à®•டலை, பொடà¯à®Ÿà¯à®•à¯à®•டலை, எள௠நரிபà¯à®ªà®¯à®±à¯ உளà¯à®³à®¿à®Ÿà¯à®Ÿ பயற௠வகைகளை அடிகà¯à®•டி உணவ௠பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளà¯à®Ÿà®©à¯ சேரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ போத௠நமத௠உடல௠உளà¯à®³à¯à®±à¯à®ªà¯à®ªà¯à®•ள௠அனைதà¯à®¤à¯à®®à¯ சீராக இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯. இதன௠மூலம௠நோய௠அணà¯à®Ÿà®¾à®¤à¯. ஆரோகà¯à®•ியமà¯à®®à¯, மகிழà¯à®šà¯à®šà®¿à®¯à¯à®®à¯ பெரà¯à®•à¯à®®à¯.
பயற௠வகைகளில௠பி-காமà¯à®ªà®³à®•à¯à®¸à¯, வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ B1, B2, B3, B5, B6, B12, பயோஸà¯à®Ÿà®¿à®©à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ அயோனி சிடà¯à®Ÿà®¾à®²à¯, வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ D, E, C மறà¯à®±à¯à®®à¯ K, போலிக௠ஆசிட௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ மினரலà¯à®•ளான காலà¯à®šà®¿à®¯à®®à¯, கà¯à®°à¯‹à®®à®¿à®¯à®®à¯, அயோடினà¯, அயனà¯, மெகà¯à®©à¯€à®šà®¿à®¯à®®à¯, பொடà¯à®Ÿà®¾à®šà®¿à®¯à®®à¯, செலினியமà¯, சிஙà¯à®•à¯, சோடியமà¯, கà¯à®³à¯‹à®°à®¿à®©à¯ ஆகிய சதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ள௠உளà¯à®³à®©. இவறà¯à®±à¯ˆ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯ பலà¯à®µà¯‡à®±à¯ வியாதிகளà¯à®•à¯à®•௠பூரண கà¯à®£à®®à¯ கிடைகà¯à®•ிறதà¯.
பயற௠வகைகள௠எதà¯à®µà®¾à®©à®¾à®²à¯à®®à¯ அவறà¯à®±à¯ˆ à®®à¯à®³à¯ˆà®•டà¯à®Ÿà®¿ ஊற வைதà¯à®¤à¯ அவறà¯à®±à¯à®Ÿà®©à¯ சிறிய வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à¯ˆà®¯à¯à®®à¯, கேரடà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à¯à®®à¯ சிறிதளவ௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ பனை வெலà¯à®²à®¤à¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ கலநà¯à®¤à¯ உடà¯à®•ொளà¯à®µà®¤à¯ நலà¯à®²à®¤à¯. சரà¯à®•à¯à®•ரை நோய௠உளà¯à®³à®µà®°à¯à®•ள௠பனைவெலà¯à®²à®®à¯ தேன௠சேரà¯à®•à¯à®• கூடாதà¯. உதாரணமாக பாசிப௠பயிறà¯à®•ளை உணவில௠அதிகளவில௠சேரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯à®ªà¯‹à®¤à¯ ரதà¯à®¤ சோகை, நரைமà¯à®Ÿà®¿ ஆகியவறà¯à®±à¯à®•à¯à®•௠தீரà¯à®µà¯ கிடைகà¯à®•ிறதà¯. கரà¯à®ªà¯à®ªà®¿à®£à®¿à®•ள௠அதிகளவில௠பாசிபà¯à®ªà®¯à®±à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®µà®¤à¯ கà¯à®´à®¨à¯à®¤à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ நலà¯à®²à®¤à¯.
à®®à¯à®³à¯ˆà®•டà¯à®Ÿà®¿ அவறà¯à®±à¯à®Ÿà®©à¯ சரà¯à®•à¯à®•ரை அலà¯à®²à®¤à¯ தேன௠கலநà¯à®¤à¯ உடà¯à®•ொளà¯à®³à®²à®¾à®®à¯. à®®à¯à®³à¯ˆà®•டà¯à®Ÿà®¿à®¯ 25 கிராம௠வெநà¯à®¤à®¯à®¤à¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ 5 சிறிய வெஙà¯à®•ாயமà¯, ஒர௠கேரட௠ஆகியவறà¯à®±à¯ˆ பொடி செயà¯à®¤à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ உடà¯à®•ொளà¯à®µà®¤à¯ நலà¯à®²à®¤à¯. தடà¯à®Ÿà¯ˆ பயற௠வகைகளால௠கà¯à®Ÿà®²à¯ தொடரà¯à®ªà®¾à®© பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ள௠அகலà¯à®®à¯. கொளà¯à®³à¯, கொணà¯à®Ÿà®•à¯à®•டலை ஆகியவை சிறநà¯à®¤ ஊடà¯à®Ÿà®ªà¯à®ªà®¯à®±à¯ வகையாகà¯à®®à¯. இவறà¯à®±à¯ˆ அவிதà¯à®¤à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà®²à®¾à®®à¯. கொளà¯à®³à¯ ரசம௠வைதà¯à®¤à¯ தொடரà¯à®¨à¯à®¤à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ வர கொழà¯à®ªà¯à®ªà¯ கà¯à®±à¯ˆà®¨à¯à®¤à¯ உடலில௠சகà¯à®¤à®¿ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯.
கொணà¯à®Ÿà¯ˆà®•à¯à®•டலையை அதிகளவில௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®³à¯à®®à¯ போத௠உடல௠வலிமை பெறà¯à®®à¯.எளà¯à®³à¯à®µà¯ˆ நனà¯à®±à®¾à®• தோல௠நீகà¯à®•ி அவறà¯à®±à¯à®Ÿà®©à¯ பனை வெலà¯à®²à®®à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ இடிதà¯à®¤à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ வர உடலில௠எதிரà¯à®ªà¯à®ªà¯ சகà¯à®¤à®¿ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯. பாரà¯à®µà¯ˆ கà¯à®±à¯ˆà®ªà®¾à®Ÿà¯à®•ள௠மà¯à®±à¯à®±à®¿à®²à¯à®®à¯ அகலà¯à®®à¯. ரதà¯à®¤ சோகையால௠பாதிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà®µà®°à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠எளà¯à®³à¯ மிகவà¯à®®à¯ à®à®±à¯à®± மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®•à¯à®®à¯.
பயற௠வகைகளில௠பி-காமà¯à®ªà®³à®•à¯à®¸à¯, வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ B1, B2, B3, B5, B6, B12, பயோஸà¯à®Ÿà®¿à®©à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ அயோனி சிடà¯à®Ÿà®¾à®²à¯, வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ D, E, C மறà¯à®±à¯à®®à¯ K, போலிக௠ஆசிட௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ மினரலà¯à®•ளான காலà¯à®šà®¿à®¯à®®à¯, கà¯à®°à¯‹à®®à®¿à®¯à®®à¯, அயோடினà¯, அயனà¯, மெகà¯à®©à¯€à®šà®¿à®¯à®®à¯, பொடà¯à®Ÿà®¾à®šà®¿à®¯à®®à¯, செலினியமà¯, சிஙà¯à®•à¯, சோடியமà¯, கà¯à®³à¯‹à®°à®¿à®©à¯ ஆகிய சதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ள௠உளà¯à®³à®©. இவறà¯à®±à¯ˆ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯ பலà¯à®µà¯‡à®±à¯ வியாதிகளà¯à®•à¯à®•௠பூரண கà¯à®£à®®à¯ கிடைகà¯à®•ிறதà¯.
பயற௠வகைகள௠எதà¯à®µà®¾à®©à®¾à®²à¯à®®à¯ அவறà¯à®±à¯ˆ à®®à¯à®³à¯ˆà®•டà¯à®Ÿà®¿ ஊற வைதà¯à®¤à¯ அவறà¯à®±à¯à®Ÿà®©à¯ சிறிய வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à¯ˆà®¯à¯à®®à¯, கேரடà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à¯à®®à¯ சிறிதளவ௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ பனை வெலà¯à®²à®¤à¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ கலநà¯à®¤à¯ உடà¯à®•ொளà¯à®µà®¤à¯ நலà¯à®²à®¤à¯. சரà¯à®•à¯à®•ரை நோய௠உளà¯à®³à®µà®°à¯à®•ள௠பனைவெலà¯à®²à®®à¯ தேன௠சேரà¯à®•à¯à®• கூடாதà¯. உதாரணமாக பாசிப௠பயிறà¯à®•ளை உணவில௠அதிகளவில௠சேரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯à®ªà¯‹à®¤à¯ ரதà¯à®¤ சோகை, நரைமà¯à®Ÿà®¿ ஆகியவறà¯à®±à¯à®•à¯à®•௠தீரà¯à®µà¯ கிடைகà¯à®•ிறதà¯. கரà¯à®ªà¯à®ªà®¿à®£à®¿à®•ள௠அதிகளவில௠பாசிபà¯à®ªà®¯à®±à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®µà®¤à¯ கà¯à®´à®¨à¯à®¤à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ நலà¯à®²à®¤à¯.
à®®à¯à®³à¯ˆà®•டà¯à®Ÿà®¿ அவறà¯à®±à¯à®Ÿà®©à¯ சரà¯à®•à¯à®•ரை அலà¯à®²à®¤à¯ தேன௠கலநà¯à®¤à¯ உடà¯à®•ொளà¯à®³à®²à®¾à®®à¯. à®®à¯à®³à¯ˆà®•டà¯à®Ÿà®¿à®¯ 25 கிராம௠வெநà¯à®¤à®¯à®¤à¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ 5 சிறிய வெஙà¯à®•ாயமà¯, ஒர௠கேரட௠ஆகியவறà¯à®±à¯ˆ பொடி செயà¯à®¤à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ உடà¯à®•ொளà¯à®µà®¤à¯ நலà¯à®²à®¤à¯. தடà¯à®Ÿà¯ˆ பயற௠வகைகளால௠கà¯à®Ÿà®²à¯ தொடரà¯à®ªà®¾à®© பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ள௠அகலà¯à®®à¯. கொளà¯à®³à¯, கொணà¯à®Ÿà®•à¯à®•டலை ஆகியவை சிறநà¯à®¤ ஊடà¯à®Ÿà®ªà¯à®ªà®¯à®±à¯ வகையாகà¯à®®à¯. இவறà¯à®±à¯ˆ அவிதà¯à®¤à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà®²à®¾à®®à¯. கொளà¯à®³à¯ ரசம௠வைதà¯à®¤à¯ தொடரà¯à®¨à¯à®¤à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ வர கொழà¯à®ªà¯à®ªà¯ கà¯à®±à¯ˆà®¨à¯à®¤à¯ உடலில௠சகà¯à®¤à®¿ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯.
கொணà¯à®Ÿà¯ˆà®•à¯à®•டலையை அதிகளவில௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®³à¯à®®à¯ போத௠உடல௠வலிமை பெறà¯à®®à¯.எளà¯à®³à¯à®µà¯ˆ நனà¯à®±à®¾à®• தோல௠நீகà¯à®•ி அவறà¯à®±à¯à®Ÿà®©à¯ பனை வெலà¯à®²à®®à¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ இடிதà¯à®¤à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ வர உடலில௠எதிரà¯à®ªà¯à®ªà¯ சகà¯à®¤à®¿ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯. பாரà¯à®µà¯ˆ கà¯à®±à¯ˆà®ªà®¾à®Ÿà¯à®•ள௠மà¯à®±à¯à®±à®¿à®²à¯à®®à¯ அகலà¯à®®à¯. ரதà¯à®¤ சோகையால௠பாதிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà®µà®°à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠எளà¯à®³à¯ மிகவà¯à®®à¯ à®à®±à¯à®± மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®•à¯à®®à¯.
- வெஙà¯à®•ாயத௠தோலில௠உளà¯à®³ ஆறà¯à®±à®²à¯ மிகà¯à®• ஆனà¯à®Ÿà®¿ ஆகà¯à®šà®¿à®Ÿà¯†à®£à¯à®Ÿà¯
- உடல௠எடையை கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®• மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠கலநà¯à®¤ தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸà¯
- பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯à®•à¯à®•௠எதிராக போராடà¯à®®à¯ பà¯à®¤à®¿à®©à®¾
- உயர௠ரதà¯à®¤à®´à¯à®¤à¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆ கடà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ காளானà¯à®•ளà¯
- பà¯à®°à¯‡à®¾à®¤ சதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ள௠நிறைநà¯à®¤ à®®à¯à®°à¯à®™à¯à®•ை கீரை
- தினமà¯à®®à¯ தயஙà¯à®•ாமல௠மà¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà®²à®¾à®®à¯
- நோயà¯à®•ளை தீரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ மரà¯à®¨à¯à®¤à¯ பலாபழமà¯
- தலை à®®à¯à®Ÿà®¿ சாயதà¯à®¤à®¾à®²à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ பகà¯à®• விளைவà¯à®•ளà¯
- இரணà¯à®Ÿà®¾à®®à¯ வகை நீரிழிவ௠நோயை வரவழைகà¯à®•à¯à®®à¯ நூடà¯à®²à¯à®¸à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ மைதா
- 4-7-8 மூசà¯à®šà¯à®ªà¯ பயிறà¯à®šà®¿ à®®à¯à®±à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ எளிதில௠தூகà¯à®•தà¯à®¤à¯ˆ வரவழைகà¯à®•லாம௠- ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- அதிக நாடà¯à®•ள௠தாயà¯à®ªà¯à®ªà®¾à®²à¯ பரà¯à®•à¯à®®à¯ கà¯à®´à®¨à¯à®¤à¯ˆ பிறà¯à®•ாலதà¯à®¤à®¿à®²à¯ செலà¯à®µà®¨à¯à®¤à®°à®¾à®•à¯à®®à¯ - ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- ஆரோகà¯à®•ியம௠தரà¯à®®à¯ பà¯à®Ÿà®²à®™à¯à®•ாயà¯
- ஆரோகà¯à®•ியம௠தரà¯à®®à¯ அவிதà¯à®¤ உணவà¯à®•ளà¯
- வலிபà¯à®ªà¯ நோய௠இரà¯à®ªà¯à®ªà®µà®°à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠இரà¯à®®à¯à®ªà¯ பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளை கொடà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯ தீரà¯à®µà®²à¯à®²
- தினமà¯à®®à¯ à®à®¨à¯à®¤à¯ கப௠காபி கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯ மாரடைபà¯à®ªà¯ வராத௠- ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- பிளாஸà¯à®Ÿà®¿à®•௠பாடà¯à®Ÿà®¿à®²à¯à®•ளில௠அடைகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ தணà¯à®£à¯€à®°à¯ˆ எபà¯à®ªà®Ÿà®¿ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à¯
- பேரிகà¯à®•ாய௠சிறà¯à®¨à¯€à®°à®• கறà¯à®•à¯à®•ளை நீகà¯à®•à¯à®®à¯
- தாடி வளரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ ஆணà¯à®•ளை பறà¯à®±à®¿à®¯ சà¯à®µà®¾à®°à®šà®¿à®¯ தகவலà¯
- இனà¯à®šà¯‹à®®à¯à®©à®¿à®¯à®¾ எனற தூகà¯à®•மினà¯à®®à¯ˆ நோயà¯
- கொதà¯à®¤à®®à®²à¯à®²à®¿à®¯à®¿à®©à¯ மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ பலனà¯à®•ளà¯
- அதிக சதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ளை கொணà¯à®Ÿ இறால௠உணவà¯à®•ளà¯
- ஆரோகà¯à®•ியம௠தரà¯à®®à¯ சோளமà¯
- நெஞà¯à®šà¯ சளியை கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯ வாழைபà¯à®ªà¯‚கà¯à®•ளà¯
- மலடà¯à®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®©à¯à®®à¯ˆà®¯à¯ˆ உரà¯à®µà®¾à®•à¯à®•à¯à®®à¯ சோபà¯à®ªà¯à®•ள௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ பறà¯à®ªà®šà¯ˆà®•ளà¯
- பறà¯à®•ளை வெணà¯à®®à¯ˆà®¯à®•à¯à®• உதவà¯à®®à¯ வாழைபà¯à®ªà®´à®®à¯
- நோய௠எதிரà¯à®ªà¯à®ªà¯ சகà¯à®¤à®¿à®¯à¯ˆ தரà¯à®®à¯ ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿ பழமà¯
- நாவலà¯à®ªà®´à®¤à¯à®¤à®¿à®©à¯ மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ பலனà¯à®•ளà¯
- கரà¯à®®à®¿à®³à®•௠வீரியமிகà¯à®• கெபà¯à®šà¯†à®šà®¿à®©à¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ˆ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯
- பனஙà¯à®•ாயின௠(நொஙà¯à®•à¯) மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ கà¯à®£à®™à¯à®•ளà¯
- பெணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠இதய தà¯à®Ÿà®¿à®ªà¯à®ªà®¿à®©à¯ வேகம௠அதிகம௠- ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- இரதà¯à®¤ சோகையை போகà¯à®•à¯à®®à¯ உணவà¯à®•௠காளானà¯à®•ளà¯
- வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯-A அதிகரிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ சூபà¯à®ªà®°à¯ வாழைபà¯à®ªà®´à®®à¯ கணà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®¿à®Ÿà®¿à®ªà¯à®ªà¯
- நினைவாறà¯à®±à®²à¯ˆ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯ வெணà¯à®Ÿà¯ˆà®•à¯à®•ாயà¯
- மூளை வலிமை மறà¯à®±à¯à®®à¯ ஆணà¯à®®à¯ˆ சகà¯à®¤à®¿à®¯à¯ˆ பெரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ வாழைபà¯à®ªà®´à®®à¯
- கொழà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆà®•௠கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯ கொயà¯à®¯à®¾à®ªà¯à®ªà®´à®®à¯
- நாரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯ மிகà¯à®¨à¯à®¤ உணவà¯à®•ளை உணà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯ மாரடைபà¯à®ªà¯ˆà®¤à¯ தடà¯à®•à¯à®•லாமà¯
- பூணà¯à®Ÿà¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ˆ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯
- காஸà¯à®Ÿà®¸à¯ பிகà¯à®Ÿà®¸à¯ இலையின௠மூலம௠சரà¯à®•à¯à®•ரை நோயை கடà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯
- பழ ரசஙà¯à®•ளில௠அளவà¯à®•à¯à®•௠அதிகமாக சரà¯à®•à¯à®•ரை - ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- à®®à¯à®°à¯à®™à¯à®•ையின௠மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ பலஙà¯à®•ளà¯




