ஆரோகà¯à®•ியம௠தரà¯à®®à¯ பà¯à®Ÿà®²à®™à¯à®•ாயà¯

அடியக்கமங்கலம், 09.04.2015: பà¯à®Ÿà®²à®™à¯à®•ாய௠தமிழகதà¯à®¤à®¿à®²à¯ நீணà¯à®Ÿà®•ாலமாக பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ வரà¯à®•ிறதà¯. இதன௠பயன௠அறிநà¯à®¤à¯à®¤à®¾à®©à¯, சமையலில௠வாரம௠ஒர௠மà¯à®±à¯ˆ இகà¯à®•ாயை உணà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à¯à®³à¯à®³à®©à®°à¯. இத௠ஓர௠அறà¯à®ªà¯à®¤à®®à®¾à®© சதà¯à®¤à¯à®³à¯à®³ உணவ௠எனà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯, கிடைகà¯à®•à¯à®®à¯ போதெலà¯à®²à®¾à®®à¯ வாஙà¯à®•ி சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®µà®¤à¯ நலà¯à®²à®¤à¯. இதில௠உளà¯à®³ சதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ளà¯: உயரà¯à®¨à®¿à®²à¯ˆ பà¯à®°à®¤à®®à¯, விடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯ à®, சà¯à®£à¯à®£à®¾à®®à¯à®ªà¯à®šà¯ சதà¯à®¤à¯, கநà¯à®¤à®•ச௠சதà¯à®¤à¯ ஆகியவை. இத௠சறà¯à®±à¯ நீரோடà¯à®Ÿà®®à¯à®³à¯à®³ காய௠எனà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯, இத௠சூடà¯à®Ÿà¯ உடமà¯à®ªà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ à®à®±à¯à®±à®¤à®¾à®•à¯à®®à¯. உடமà¯à®ªà®¿à®©à¯ அழலையைப௠போகà¯à®•à¯à®®à¯. தேகம௠தழைகà¯à®•à¯à®®à¯. எளிதில௠சீரணமாகி, நலà¯à®² பசியை உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®•à¯à®®à¯. வாத, பிதà¯à®¤, கபஙà¯à®•ளால௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ திரிதோசதà¯à®¤à¯ˆà®ªà¯ போகà¯à®•à¯à®®à¯.
வயிறà¯à®±à¯à®ªà¯ பொரà¯à®®à®²à¯, வயிறà¯à®±à¯à®ªà¯ பூசà¯à®šà®¿ இவறà¯à®±à¯ˆà®ªà¯ போகà¯à®•à¯à®®à¯. வாத, பிதà¯à®¤à®™à¯à®•ளை அடகà¯à®•ி வீரிய வலிமையைக௠கொடà¯à®•à¯à®•வலà¯à®²à®¤à¯. பà¯à®Ÿà®²à®™à¯à®•ாயில௠நனà¯à®•௠மà¯à®±à¯à®±à®¿à®¯à®¤à¯ˆ உணà¯à®ªà®¤à¯ நலà¯à®²à®¤à¯ அலà¯à®². பிஞà¯à®šà¯ அலà¯à®²à®¤à¯ நடà¯à®¤à¯à®¤à®° à®®à¯à®¤à®¿à®°à¯à®šà¯à®šà®¿ உளà¯à®³ காயை பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. மேலà¯à®®à¯, இநà¯à®¤ காய௠சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®µà®¤à®¾à®²à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ பயனà¯à®ªà®¾à®Ÿà¯à®•ள௠சிலவறà¯à®±à¯ˆ பாரà¯à®•à¯à®•லாமà¯. ஆணà¯à®®à¯ˆ கோளாறà¯à®•ளை போகà¯à®•à¯à®®à¯ தனà¯à®®à¯ˆ கொணà¯à®Ÿà®¤à®¾à®• பà¯à®Ÿà®²à®™à¯à®•ாய௠இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯. காமதà¯à®¤à®©à¯à®®à¯ˆà®¯à¯ˆ பெரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ வலà¯à®²à®®à¯ˆà®¯à¯à®®à¯, பà¯à®Ÿà®²à®™à¯à®•ாயà¯à®•à¯à®•௠உணà¯à®Ÿà¯. தேகம௠மெலிநà¯à®¤à¯ இரà¯à®ªà¯à®ªà®µà®°à¯à®•ள௠அடிகà¯à®•டி பà¯à®Ÿà®²à®™à¯à®•ாயை உணவில௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯, தேகம௠பரà¯à®®à®©à¯ அடையà¯à®®à¯. பà¯à®Ÿà®²à®™à¯à®•ாய௠அஜீரண தொலà¯à®²à¯ˆà®¯à¯ˆ போகà¯à®•à¯à®µà®¤à¯‡à®¾à®Ÿà¯, உணவை எளிதில௠சீரணமாகà¯à®•ி நலà¯à®² பசியை உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
கà¯à®Ÿà®²à¯ பà¯à®£à¯à®£à¯ˆ ஆறà¯à®±à¯à®®à¯ சகà¯à®¤à®¿ இதறà¯à®•௠உணà¯à®Ÿà¯. வயிறà¯à®±à¯ பà¯à®£à¯, தொணà¯à®Ÿà¯ˆ பà¯à®£à¯ உளà¯à®³à®µà®°à¯à®•ள௠தொடரà¯à®¨à¯à®¤à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯, மேறà¯à®•ொணà¯à®Ÿ நோயின௠பாதிபà¯à®ªà¯ பெரà¯à®®à®³à®µà¯ கà¯à®±à¯ˆà®¯à¯à®®à¯. இதில௠நாரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯ அதிகம௠இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯, மலசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•லை போகà¯à®•à¯à®®à¯ தனà¯à®®à¯ˆ உடையதாக இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯. மூல நோய௠உளà¯à®³à®µà®°à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•à¯, பà¯à®Ÿà®²à®™à¯à®•ாய௠நலà¯à®² மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®• இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯. நரமà¯à®ªà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠பà¯à®¤à¯à®¤à¯à®£à®°à¯à®µà¯ கொடà¯à®¤à¯à®¤à¯ ஞாபக சகà¯à®¤à®¿à®¯à¯ˆ அதிகரிகà¯à®•ிறதà¯. பெணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®•à¯à®®à¯ வெளà¯à®³à¯ˆà®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à¯à®®à¯, கரà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆà®•௠கோளாறையà¯à®®à¯ கà¯à®£à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. கணà¯à®ªà®¾à®°à¯à®µà¯ˆà®¯à¯ˆ அதிகரிகà¯à®• செயà¯à®¯à¯à®®à¯. இதில௠அதிகம௠நீரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯ இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®©à®¾à®²à¯, உடலில௠உளà¯à®³ தேவையறà¯à®± உபà¯à®ªà¯ நீரை வியரà¯à®µà¯ˆ, சிறà¯à®¨à¯€à®°à¯ மூலம௠வெளியேறà¯à®±à¯à®®à¯ தனà¯à®®à¯ˆ இதறà¯à®•௠உணà¯à®Ÿà¯. பிதà¯à®¤, கபஙà¯à®•ளால௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ நோயà¯à®•ளையà¯à®®à¯ போகà¯à®•à¯à®®à¯.
வயிறà¯à®±à¯à®ªà¯ பொரà¯à®®à®²à¯, வயிறà¯à®±à¯à®ªà¯ பூசà¯à®šà®¿ இவறà¯à®±à¯ˆà®ªà¯ போகà¯à®•à¯à®®à¯. வாத, பிதà¯à®¤à®™à¯à®•ளை அடகà¯à®•ி வீரிய வலிமையைக௠கொடà¯à®•à¯à®•வலà¯à®²à®¤à¯. பà¯à®Ÿà®²à®™à¯à®•ாயில௠நனà¯à®•௠மà¯à®±à¯à®±à®¿à®¯à®¤à¯ˆ உணà¯à®ªà®¤à¯ நலà¯à®²à®¤à¯ அலà¯à®². பிஞà¯à®šà¯ அலà¯à®²à®¤à¯ நடà¯à®¤à¯à®¤à®° à®®à¯à®¤à®¿à®°à¯à®šà¯à®šà®¿ உளà¯à®³ காயை பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. மேலà¯à®®à¯, இநà¯à®¤ காய௠சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®µà®¤à®¾à®²à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ பயனà¯à®ªà®¾à®Ÿà¯à®•ள௠சிலவறà¯à®±à¯ˆ பாரà¯à®•à¯à®•லாமà¯. ஆணà¯à®®à¯ˆ கோளாறà¯à®•ளை போகà¯à®•à¯à®®à¯ தனà¯à®®à¯ˆ கொணà¯à®Ÿà®¤à®¾à®• பà¯à®Ÿà®²à®™à¯à®•ாய௠இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯. காமதà¯à®¤à®©à¯à®®à¯ˆà®¯à¯ˆ பெரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ வலà¯à®²à®®à¯ˆà®¯à¯à®®à¯, பà¯à®Ÿà®²à®™à¯à®•ாயà¯à®•à¯à®•௠உணà¯à®Ÿà¯. தேகம௠மெலிநà¯à®¤à¯ இரà¯à®ªà¯à®ªà®µà®°à¯à®•ள௠அடிகà¯à®•டி பà¯à®Ÿà®²à®™à¯à®•ாயை உணவில௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯, தேகம௠பரà¯à®®à®©à¯ அடையà¯à®®à¯. பà¯à®Ÿà®²à®™à¯à®•ாய௠அஜீரண தொலà¯à®²à¯ˆà®¯à¯ˆ போகà¯à®•à¯à®µà®¤à¯‡à®¾à®Ÿà¯, உணவை எளிதில௠சீரணமாகà¯à®•ி நலà¯à®² பசியை உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
கà¯à®Ÿà®²à¯ பà¯à®£à¯à®£à¯ˆ ஆறà¯à®±à¯à®®à¯ சகà¯à®¤à®¿ இதறà¯à®•௠உணà¯à®Ÿà¯. வயிறà¯à®±à¯ பà¯à®£à¯, தொணà¯à®Ÿà¯ˆ பà¯à®£à¯ உளà¯à®³à®µà®°à¯à®•ள௠தொடரà¯à®¨à¯à®¤à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯, மேறà¯à®•ொணà¯à®Ÿ நோயின௠பாதிபà¯à®ªà¯ பெரà¯à®®à®³à®µà¯ கà¯à®±à¯ˆà®¯à¯à®®à¯. இதில௠நாரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯ அதிகம௠இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯, மலசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•லை போகà¯à®•à¯à®®à¯ தனà¯à®®à¯ˆ உடையதாக இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯. மூல நோய௠உளà¯à®³à®µà®°à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•à¯, பà¯à®Ÿà®²à®™à¯à®•ாய௠நலà¯à®² மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®• இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯. நரமà¯à®ªà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠பà¯à®¤à¯à®¤à¯à®£à®°à¯à®µà¯ கொடà¯à®¤à¯à®¤à¯ ஞாபக சகà¯à®¤à®¿à®¯à¯ˆ அதிகரிகà¯à®•ிறதà¯. பெணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®•à¯à®®à¯ வெளà¯à®³à¯ˆà®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à¯à®®à¯, கரà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆà®•௠கோளாறையà¯à®®à¯ கà¯à®£à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. கணà¯à®ªà®¾à®°à¯à®µà¯ˆà®¯à¯ˆ அதிகரிகà¯à®• செயà¯à®¯à¯à®®à¯. இதில௠அதிகம௠நீரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯ இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®©à®¾à®²à¯, உடலில௠உளà¯à®³ தேவையறà¯à®± உபà¯à®ªà¯ நீரை வியரà¯à®µà¯ˆ, சிறà¯à®¨à¯€à®°à¯ மூலம௠வெளியேறà¯à®±à¯à®®à¯ தனà¯à®®à¯ˆ இதறà¯à®•௠உணà¯à®Ÿà¯. பிதà¯à®¤, கபஙà¯à®•ளால௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ நோயà¯à®•ளையà¯à®®à¯ போகà¯à®•à¯à®®à¯.
- வெஙà¯à®•ாயத௠தோலில௠உளà¯à®³ ஆறà¯à®±à®²à¯ மிகà¯à®• ஆனà¯à®Ÿà®¿ ஆகà¯à®šà®¿à®Ÿà¯†à®£à¯à®Ÿà¯
- உடல௠எடையை கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®• மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠கலநà¯à®¤ தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸà¯
- பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯à®•à¯à®•௠எதிராக போராடà¯à®®à¯ பà¯à®¤à®¿à®©à®¾
- உயர௠ரதà¯à®¤à®´à¯à®¤à¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆ கடà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ காளானà¯à®•ளà¯
- பà¯à®°à¯‡à®¾à®¤ சதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ள௠நிறைநà¯à®¤ à®®à¯à®°à¯à®™à¯à®•ை கீரை
- தினமà¯à®®à¯ தயஙà¯à®•ாமல௠மà¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà®²à®¾à®®à¯
- நோயà¯à®•ளை தீரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ மரà¯à®¨à¯à®¤à¯ பலாபழமà¯
- தலை à®®à¯à®Ÿà®¿ சாயதà¯à®¤à®¾à®²à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ பகà¯à®• விளைவà¯à®•ளà¯
- இரணà¯à®Ÿà®¾à®®à¯ வகை நீரிழிவ௠நோயை வரவழைகà¯à®•à¯à®®à¯ நூடà¯à®²à¯à®¸à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ மைதா
- 4-7-8 மூசà¯à®šà¯à®ªà¯ பயிறà¯à®šà®¿ à®®à¯à®±à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ எளிதில௠தூகà¯à®•தà¯à®¤à¯ˆ வரவழைகà¯à®•லாம௠- ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- அதிக நாடà¯à®•ள௠தாயà¯à®ªà¯à®ªà®¾à®²à¯ பரà¯à®•à¯à®®à¯ கà¯à®´à®¨à¯à®¤à¯ˆ பிறà¯à®•ாலதà¯à®¤à®¿à®²à¯ செலà¯à®µà®¨à¯à®¤à®°à®¾à®•à¯à®®à¯ - ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- ஆரோகà¯à®•ியம௠தரà¯à®®à¯ பà¯à®Ÿà®²à®™à¯à®•ாயà¯
- ஆரோகà¯à®•ியம௠தரà¯à®®à¯ அவிதà¯à®¤ உணவà¯à®•ளà¯
- வலிபà¯à®ªà¯ நோய௠இரà¯à®ªà¯à®ªà®µà®°à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠இரà¯à®®à¯à®ªà¯ பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளை கொடà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯ தீரà¯à®µà®²à¯à®²
- தினமà¯à®®à¯ à®à®¨à¯à®¤à¯ கப௠காபி கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯ மாரடைபà¯à®ªà¯ வராத௠- ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- பிளாஸà¯à®Ÿà®¿à®•௠பாடà¯à®Ÿà®¿à®²à¯à®•ளில௠அடைகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ தணà¯à®£à¯€à®°à¯ˆ எபà¯à®ªà®Ÿà®¿ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à¯
- பேரிகà¯à®•ாய௠சிறà¯à®¨à¯€à®°à®• கறà¯à®•à¯à®•ளை நீகà¯à®•à¯à®®à¯
- தாடி வளரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ ஆணà¯à®•ளை பறà¯à®±à®¿à®¯ சà¯à®µà®¾à®°à®šà®¿à®¯ தகவலà¯
- இனà¯à®šà¯‹à®®à¯à®©à®¿à®¯à®¾ எனற தூகà¯à®•மினà¯à®®à¯ˆ நோயà¯
- கொதà¯à®¤à®®à®²à¯à®²à®¿à®¯à®¿à®©à¯ மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ பலனà¯à®•ளà¯
- அதிக சதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ளை கொணà¯à®Ÿ இறால௠உணவà¯à®•ளà¯
- ஆரோகà¯à®•ியம௠தரà¯à®®à¯ சோளமà¯
- நெஞà¯à®šà¯ சளியை கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯ வாழைபà¯à®ªà¯‚கà¯à®•ளà¯
- மலடà¯à®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®©à¯à®®à¯ˆà®¯à¯ˆ உரà¯à®µà®¾à®•à¯à®•à¯à®®à¯ சோபà¯à®ªà¯à®•ள௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ பறà¯à®ªà®šà¯ˆà®•ளà¯
- பறà¯à®•ளை வெணà¯à®®à¯ˆà®¯à®•à¯à®• உதவà¯à®®à¯ வாழைபà¯à®ªà®´à®®à¯
- நோய௠எதிரà¯à®ªà¯à®ªà¯ சகà¯à®¤à®¿à®¯à¯ˆ தரà¯à®®à¯ ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿ பழமà¯
- நாவலà¯à®ªà®´à®¤à¯à®¤à®¿à®©à¯ மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ பலனà¯à®•ளà¯
- கரà¯à®®à®¿à®³à®•௠வீரியமிகà¯à®• கெபà¯à®šà¯†à®šà®¿à®©à¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ˆ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯
- பனஙà¯à®•ாயின௠(நொஙà¯à®•à¯) மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ கà¯à®£à®™à¯à®•ளà¯
- பெணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠இதய தà¯à®Ÿà®¿à®ªà¯à®ªà®¿à®©à¯ வேகம௠அதிகம௠- ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- இரதà¯à®¤ சோகையை போகà¯à®•à¯à®®à¯ உணவà¯à®•௠காளானà¯à®•ளà¯
- வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯-A அதிகரிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ சூபà¯à®ªà®°à¯ வாழைபà¯à®ªà®´à®®à¯ கணà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®¿à®Ÿà®¿à®ªà¯à®ªà¯
- நினைவாறà¯à®±à®²à¯ˆ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯ வெணà¯à®Ÿà¯ˆà®•à¯à®•ாயà¯
- மூளை வலிமை மறà¯à®±à¯à®®à¯ ஆணà¯à®®à¯ˆ சகà¯à®¤à®¿à®¯à¯ˆ பெரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ வாழைபà¯à®ªà®´à®®à¯
- கொழà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆà®•௠கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯ கொயà¯à®¯à®¾à®ªà¯à®ªà®´à®®à¯
- நாரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯ மிகà¯à®¨à¯à®¤ உணவà¯à®•ளை உணà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯ மாரடைபà¯à®ªà¯ˆà®¤à¯ தடà¯à®•à¯à®•லாமà¯
- பூணà¯à®Ÿà¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ˆ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯
- காஸà¯à®Ÿà®¸à¯ பிகà¯à®Ÿà®¸à¯ இலையின௠மூலம௠சரà¯à®•à¯à®•ரை நோயை கடà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯
- பழ ரசஙà¯à®•ளில௠அளவà¯à®•à¯à®•௠அதிகமாக சரà¯à®•à¯à®•ரை - ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- à®®à¯à®°à¯à®™à¯à®•ையின௠மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ பலஙà¯à®•ளà¯




