உடல௠எடையை கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®• மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠கலநà¯à®¤ தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸà¯

அடியக்கமங்கலம், 08.03.2016: கோடையில௠உடலில௠நீரà¯à®µà®±à®Ÿà¯à®šà®¿ அதிகம௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®µà®¤à¯ˆ போகà¯à®•à¯à®®à¯ வகையில௠இகà¯à®•ாலஙà¯à®•ளில௠நீரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯ அதிகம௠நிறைநà¯à®¤ பழஙà¯à®•ளான தரà¯à®ªà¯‚சணி, அனà¯à®©à®¾à®šà®¿, à®®à¯à®²à®¾à®®à¯ பழமà¯, ஆரஞà¯à®šà¯ போனà¯à®±à®µà®±à¯à®±à¯ˆà®•௠காணலாமà¯. இதில௠கà¯à®±à®¿à®ªà¯à®ªà®¾à®• பெரà¯à®®à¯à®ªà®¾à®²à®¾à®©à¯‹à®°à¯ விரà¯à®®à¯à®ªà®¿ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®µà®¤à¯ தரà¯à®ªà¯‚சணியைத௠தானà¯. மேலà¯à®®à¯ உடலà¯à®¨à®² நிபà¯à®£à®°à¯à®•ளà¯à®®à¯ கோடையில௠2 டமà¯à®³à®°à¯ தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸைக௠கà¯à®Ÿà®¿à®ªà¯à®ªà®¤à¯ நலà¯à®²à®¤à¯ எனà¯à®±à¯ கூறà¯à®•ினà¯à®±à®©à®°à¯. தரà¯à®ªà¯‚சணியில௠உளà¯à®³ உடà¯à®ªà¯Šà®°à¯à®Ÿà¯à®•ள௠கலோரிகளைக௠கரைபà¯à®ªà®¤à¯‹à®Ÿà¯, சிறà¯à®¨à¯€à®°à®•à®™à¯à®•ளின௠ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ மேமà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. அதிலà¯à®®à¯ தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸில௠மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கலநà¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯, சà¯à®µà¯ˆ à®…à®±à¯à®ªà¯à®¤à®®à®¾à®• இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯‹à®Ÿà¯, ஆரோகà¯à®•ியமà¯à®®à¯ மேமà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯.
கோடையில௠உடலில௠நீரà¯à®µà®±à®Ÿà¯à®šà®¿ அதிகம௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯. எனவே இதனைப௠போகà¯à®•à¯à®®à¯ வகையில௠இகà¯à®•ாலஙà¯à®•ளில௠நீரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯ அதிகம௠நிறைநà¯à®¤ பழஙà¯à®•ளான தரà¯à®ªà¯‚சணி, அனà¯à®©à®¾à®šà®¿, à®®à¯à®²à®¾à®®à¯ பழமà¯, ஆரஞà¯à®šà¯ போனà¯à®±à®µà®±à¯à®±à¯ˆà®•௠காணலாமà¯. இதில௠கà¯à®±à®¿à®ªà¯à®ªà®¾à®• பெரà¯à®®à¯à®ªà®¾à®²à®¾à®©à¯‹à®°à¯ விரà¯à®®à¯à®ªà®¿ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®µà®¤à¯ தரà¯à®ªà¯‚சணியைத௠தானà¯. மேலà¯à®®à¯ உடலà¯à®¨à®² நிபà¯à®£à®°à¯à®•ளà¯à®®à¯ கோடையில௠2 டமà¯à®³à®°à¯ தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸைக௠கà¯à®Ÿà®¿à®ªà¯à®ªà®¤à¯ நலà¯à®²à®¤à¯ எனà¯à®±à¯ கூறà¯à®•ினà¯à®±à®©à®°à¯. தரà¯à®ªà¯‚சணியில௠உளà¯à®³ உடà¯à®ªà¯Šà®°à¯à®Ÿà¯à®•ள௠கலோரிகளைக௠கரைபà¯à®ªà®¤à¯‹à®Ÿà¯, சிறà¯à®¨à¯€à®°à®•à®™à¯à®•ளின௠ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ மேமà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. அதிலà¯à®®à¯ தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸில௠மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கலநà¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯, சà¯à®µà¯ˆ à®…à®±à¯à®ªà¯à®¤à®®à®¾à®• இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯‹à®Ÿà¯, ஆரோகà¯à®•ியமà¯à®®à¯ மேமà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯. இஙà¯à®•௠தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸில௠மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠சேரà¯à®¤à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®ªà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯ பெறà¯à®®à¯ நனà¯à®®à¯ˆà®•ள௠எனà¯à®©à®µà¯†à®©à¯à®±à¯ படà¯à®Ÿà®¿à®¯à®²à®¿à®Ÿà®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯à®³à¯à®³à®¤à¯.
தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸில௠மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠கலநà¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®ªà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯ கிடைகà¯à®•à¯à®®à¯ நனà¯à®®à¯ˆà®•ளில௠மà¯à®¤à®©à¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®©à®¤à¯ உடல௠எடை கà¯à®±à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ எனà¯à®ªà®¤à¯. இதறà¯à®•௠இதில௠சேரà¯à®•à¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠தான௠காரணமà¯. எனவே எடையைக௠கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®• நினைபà¯à®ªà¯‹à®°à¯ தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸில௠மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¯à¯à®™à¯à®•ளà¯. உஙà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠உயர௠கொலஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®²à¯ இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯, தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸ௠உடன௠மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯, கெடà¯à®Ÿ கொலஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®²à¯ கà¯à®±à¯ˆà®¨à¯à®¤à¯ நலà¯à®² கொலஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®²à¯ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯. இதனால௠இதயமà¯à®®à¯ ஆரோகà¯à®•ியமாக இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯. கோடை அரிபà¯à®ªà¯à®•à¯à®•ள௠தடà¯à®•à¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ கோடையில௠அதிகமான வியரà¯à®µà¯ˆà®¯à®¿à®©à¯ காரணமாக அரிபà¯à®ªà¯à®•à¯à®•ள௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯. இதனைத௠தடà¯à®•à¯à®• தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸ௠உதவà¯à®®à¯.
தரà¯à®ªà¯‚சணியில௠உளà¯à®³ ஆனà¯à®Ÿà®¿-ஆகà¯à®¸à®¿à®Ÿà®©à¯à®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®© லைகோபைனà¯, பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ செலà¯à®•ளின௠வளரà¯à®šà¯à®šà®¿à®¯à¯ˆ அழிகà¯à®•à¯à®®à¯. கà¯à®±à®¿à®ªà¯à®ªà®¾à®• ஆணà¯à®•ளைத௠தாகà¯à®•à¯à®®à¯ பà¯à®°à¯‹à®¸à¯à®Ÿà¯‡à®Ÿà¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à®¿à®©à¯ அபாயதà¯à®¤à¯ˆà®¤à¯ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
தரà¯à®ªà¯‚சணியில௠வளமான அளவில௠ஃபோலேட௠உளà¯à®³à®¤à¯. இநà¯à®¤ ஃபோலேட௠தான௠உடலில௠சீரான இரதà¯à®¤ ஓடà¯à®Ÿà®¤à¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠உதவà¯à®®à¯. உடலில௠இரதà¯à®¤ ஓடà¯à®Ÿà®®à¯ சீராக இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯, மாரடைபà¯à®ªà¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ இதய நோயà¯à®•ள௠போனà¯à®±à®µà¯ˆ வராமல௠இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
தரà¯à®ªà¯‚சணி கோடையில௠உடலை நீரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ வைதà¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®³ உதவà¯à®®à¯. எனவே உஙà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠கோடையில௠தாகம௠அதிகம௠இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯, ஒர௠நாளைகà¯à®•௠2-3 டமà¯à®³à®°à¯ தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸை மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à¯ வாரà¯à®™à¯à®•ளà¯.
கோடையில௠மலசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•லால௠கஷà¯à®Ÿà®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯, தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸில௠மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠கலநà¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¯à¯à®™à¯à®•ளà¯. இதனால௠செரிமான மணà¯à®Ÿà®²à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ டாகà¯à®¸à®¿à®©à¯à®•ள௠அனைதà¯à®¤à¯à®®à¯ வெளியேறி, கà¯à®Ÿà®²à®¿à®¯à®•à¯à®•ம௠சீராக செயலà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯, செரிமானம௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ மலசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•ல௠பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ள௠நீஙà¯à®•à¯à®®à¯. தரà¯à®ªà¯‚சணியில௠உளà¯à®³ ஆனà¯à®Ÿà®¿-ஆகà¯à®¸à®¿à®Ÿà®©à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯à®•ளà¯, உடலில௠டாகà¯à®¸à®¿à®©à¯ அளவைக௠கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯. மேலà¯à®®à¯ ஆஸà¯à®¤à¯à®®à®¾ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆ இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯ இநà¯à®¤ ஜூஸ௠ஆஸà¯à®¤à¯à®®à®¾ வரà¯à®µà®¤à¯ˆà®¤à¯ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
கோடையில௠உடலில௠நீரà¯à®µà®±à®Ÿà¯à®šà®¿ அதிகம௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯. எனவே இதனைப௠போகà¯à®•à¯à®®à¯ வகையில௠இகà¯à®•ாலஙà¯à®•ளில௠நீரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯ அதிகம௠நிறைநà¯à®¤ பழஙà¯à®•ளான தரà¯à®ªà¯‚சணி, அனà¯à®©à®¾à®šà®¿, à®®à¯à®²à®¾à®®à¯ பழமà¯, ஆரஞà¯à®šà¯ போனà¯à®±à®µà®±à¯à®±à¯ˆà®•௠காணலாமà¯. இதில௠கà¯à®±à®¿à®ªà¯à®ªà®¾à®• பெரà¯à®®à¯à®ªà®¾à®²à®¾à®©à¯‹à®°à¯ விரà¯à®®à¯à®ªà®¿ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®µà®¤à¯ தரà¯à®ªà¯‚சணியைத௠தானà¯. மேலà¯à®®à¯ உடலà¯à®¨à®² நிபà¯à®£à®°à¯à®•ளà¯à®®à¯ கோடையில௠2 டமà¯à®³à®°à¯ தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸைக௠கà¯à®Ÿà®¿à®ªà¯à®ªà®¤à¯ நலà¯à®²à®¤à¯ எனà¯à®±à¯ கூறà¯à®•ினà¯à®±à®©à®°à¯. தரà¯à®ªà¯‚சணியில௠உளà¯à®³ உடà¯à®ªà¯Šà®°à¯à®Ÿà¯à®•ள௠கலோரிகளைக௠கரைபà¯à®ªà®¤à¯‹à®Ÿà¯, சிறà¯à®¨à¯€à®°à®•à®™à¯à®•ளின௠ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ மேமà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯. அதிலà¯à®®à¯ தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸில௠மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கலநà¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯, சà¯à®µà¯ˆ à®…à®±à¯à®ªà¯à®¤à®®à®¾à®• இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯‹à®Ÿà¯, ஆரோகà¯à®•ியமà¯à®®à¯ மேமà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯. இஙà¯à®•௠தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸில௠மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠சேரà¯à®¤à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®ªà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯ பெறà¯à®®à¯ நனà¯à®®à¯ˆà®•ள௠எனà¯à®©à®µà¯†à®©à¯à®±à¯ படà¯à®Ÿà®¿à®¯à®²à®¿à®Ÿà®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯à®³à¯à®³à®¤à¯.
தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸில௠மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠கலநà¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®ªà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯ கிடைகà¯à®•à¯à®®à¯ நனà¯à®®à¯ˆà®•ளில௠மà¯à®¤à®©à¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®©à®¤à¯ உடல௠எடை கà¯à®±à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ எனà¯à®ªà®¤à¯. இதறà¯à®•௠இதில௠சேரà¯à®•à¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠தான௠காரணமà¯. எனவே எடையைக௠கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®• நினைபà¯à®ªà¯‹à®°à¯ தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸில௠மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¯à¯à®™à¯à®•ளà¯. உஙà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠உயர௠கொலஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®²à¯ இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯, தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸ௠உடன௠மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯, கெடà¯à®Ÿ கொலஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®²à¯ கà¯à®±à¯ˆà®¨à¯à®¤à¯ நலà¯à®² கொலஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®²à¯ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯. இதனால௠இதயமà¯à®®à¯ ஆரோகà¯à®•ியமாக இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯. கோடை அரிபà¯à®ªà¯à®•à¯à®•ள௠தடà¯à®•à¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ கோடையில௠அதிகமான வியரà¯à®µà¯ˆà®¯à®¿à®©à¯ காரணமாக அரிபà¯à®ªà¯à®•à¯à®•ள௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯. இதனைத௠தடà¯à®•à¯à®• தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸ௠உதவà¯à®®à¯.
தரà¯à®ªà¯‚சணியில௠உளà¯à®³ ஆனà¯à®Ÿà®¿-ஆகà¯à®¸à®¿à®Ÿà®©à¯à®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®© லைகோபைனà¯, பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ செலà¯à®•ளின௠வளரà¯à®šà¯à®šà®¿à®¯à¯ˆ அழிகà¯à®•à¯à®®à¯. கà¯à®±à®¿à®ªà¯à®ªà®¾à®• ஆணà¯à®•ளைத௠தாகà¯à®•à¯à®®à¯ பà¯à®°à¯‹à®¸à¯à®Ÿà¯‡à®Ÿà¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à®¿à®©à¯ அபாயதà¯à®¤à¯ˆà®¤à¯ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
தரà¯à®ªà¯‚சணியில௠வளமான அளவில௠ஃபோலேட௠உளà¯à®³à®¤à¯. இநà¯à®¤ ஃபோலேட௠தான௠உடலில௠சீரான இரதà¯à®¤ ஓடà¯à®Ÿà®¤à¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠உதவà¯à®®à¯. உடலில௠இரதà¯à®¤ ஓடà¯à®Ÿà®®à¯ சீராக இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯, மாரடைபà¯à®ªà¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ இதய நோயà¯à®•ள௠போனà¯à®±à®µà¯ˆ வராமல௠இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
தரà¯à®ªà¯‚சணி கோடையில௠உடலை நீரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ வைதà¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®³ உதவà¯à®®à¯. எனவே உஙà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠கோடையில௠தாகம௠அதிகம௠இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯, ஒர௠நாளைகà¯à®•௠2-3 டமà¯à®³à®°à¯ தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸை மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à¯ வாரà¯à®™à¯à®•ளà¯.
கோடையில௠மலசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•லால௠கஷà¯à®Ÿà®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯, தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸில௠மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠கலநà¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¯à¯à®™à¯à®•ளà¯. இதனால௠செரிமான மணà¯à®Ÿà®²à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ டாகà¯à®¸à®¿à®©à¯à®•ள௠அனைதà¯à®¤à¯à®®à¯ வெளியேறி, கà¯à®Ÿà®²à®¿à®¯à®•à¯à®•ம௠சீராக செயலà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯, செரிமானம௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ மலசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•ல௠பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ள௠நீஙà¯à®•à¯à®®à¯. தரà¯à®ªà¯‚சணியில௠உளà¯à®³ ஆனà¯à®Ÿà®¿-ஆகà¯à®¸à®¿à®Ÿà®©à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯à®•ளà¯, உடலில௠டாகà¯à®¸à®¿à®©à¯ அளவைக௠கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯. மேலà¯à®®à¯ ஆஸà¯à®¤à¯à®®à®¾ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆ இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯ இநà¯à®¤ ஜூஸ௠ஆஸà¯à®¤à¯à®®à®¾ வரà¯à®µà®¤à¯ˆà®¤à¯ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
- வெஙà¯à®•ாயத௠தோலில௠உளà¯à®³ ஆறà¯à®±à®²à¯ மிகà¯à®• ஆனà¯à®Ÿà®¿ ஆகà¯à®šà®¿à®Ÿà¯†à®£à¯à®Ÿà¯
- உடல௠எடையை கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®• மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠கலநà¯à®¤ தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸà¯
- பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯à®•à¯à®•௠எதிராக போராடà¯à®®à¯ பà¯à®¤à®¿à®©à®¾
- உயர௠ரதà¯à®¤à®´à¯à®¤à¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆ கடà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ காளானà¯à®•ளà¯
- பà¯à®°à¯‡à®¾à®¤ சதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ள௠நிறைநà¯à®¤ à®®à¯à®°à¯à®™à¯à®•ை கீரை
- தினமà¯à®®à¯ தயஙà¯à®•ாமல௠மà¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà®²à®¾à®®à¯
- நோயà¯à®•ளை தீரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ மரà¯à®¨à¯à®¤à¯ பலாபழமà¯
- தலை à®®à¯à®Ÿà®¿ சாயதà¯à®¤à®¾à®²à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ பகà¯à®• விளைவà¯à®•ளà¯
- இரணà¯à®Ÿà®¾à®®à¯ வகை நீரிழிவ௠நோயை வரவழைகà¯à®•à¯à®®à¯ நூடà¯à®²à¯à®¸à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ மைதா
- 4-7-8 மூசà¯à®šà¯à®ªà¯ பயிறà¯à®šà®¿ à®®à¯à®±à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ எளிதில௠தூகà¯à®•தà¯à®¤à¯ˆ வரவழைகà¯à®•லாம௠- ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- அதிக நாடà¯à®•ள௠தாயà¯à®ªà¯à®ªà®¾à®²à¯ பரà¯à®•à¯à®®à¯ கà¯à®´à®¨à¯à®¤à¯ˆ பிறà¯à®•ாலதà¯à®¤à®¿à®²à¯ செலà¯à®µà®¨à¯à®¤à®°à®¾à®•à¯à®®à¯ - ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- ஆரோகà¯à®•ியம௠தரà¯à®®à¯ பà¯à®Ÿà®²à®™à¯à®•ாயà¯
- ஆரோகà¯à®•ியம௠தரà¯à®®à¯ அவிதà¯à®¤ உணவà¯à®•ளà¯
- வலிபà¯à®ªà¯ நோய௠இரà¯à®ªà¯à®ªà®µà®°à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠இரà¯à®®à¯à®ªà¯ பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளை கொடà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯ தீரà¯à®µà®²à¯à®²
- தினமà¯à®®à¯ à®à®¨à¯à®¤à¯ கப௠காபி கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯ மாரடைபà¯à®ªà¯ வராத௠- ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- பிளாஸà¯à®Ÿà®¿à®•௠பாடà¯à®Ÿà®¿à®²à¯à®•ளில௠அடைகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ தணà¯à®£à¯€à®°à¯ˆ எபà¯à®ªà®Ÿà®¿ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à¯
- பேரிகà¯à®•ாய௠சிறà¯à®¨à¯€à®°à®• கறà¯à®•à¯à®•ளை நீகà¯à®•à¯à®®à¯
- தாடி வளரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ ஆணà¯à®•ளை பறà¯à®±à®¿à®¯ சà¯à®µà®¾à®°à®šà®¿à®¯ தகவலà¯
- இனà¯à®šà¯‹à®®à¯à®©à®¿à®¯à®¾ எனற தூகà¯à®•மினà¯à®®à¯ˆ நோயà¯
- கொதà¯à®¤à®®à®²à¯à®²à®¿à®¯à®¿à®©à¯ மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ பலனà¯à®•ளà¯
- அதிக சதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ளை கொணà¯à®Ÿ இறால௠உணவà¯à®•ளà¯
- ஆரோகà¯à®•ியம௠தரà¯à®®à¯ சோளமà¯
- நெஞà¯à®šà¯ சளியை கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯ வாழைபà¯à®ªà¯‚கà¯à®•ளà¯
- மலடà¯à®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®©à¯à®®à¯ˆà®¯à¯ˆ உரà¯à®µà®¾à®•à¯à®•à¯à®®à¯ சோபà¯à®ªà¯à®•ள௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ பறà¯à®ªà®šà¯ˆà®•ளà¯
- பறà¯à®•ளை வெணà¯à®®à¯ˆà®¯à®•à¯à®• உதவà¯à®®à¯ வாழைபà¯à®ªà®´à®®à¯
- நோய௠எதிரà¯à®ªà¯à®ªà¯ சகà¯à®¤à®¿à®¯à¯ˆ தரà¯à®®à¯ ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿ பழமà¯
- நாவலà¯à®ªà®´à®¤à¯à®¤à®¿à®©à¯ மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ பலனà¯à®•ளà¯
- கரà¯à®®à®¿à®³à®•௠வீரியமிகà¯à®• கெபà¯à®šà¯†à®šà®¿à®©à¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ˆ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯
- பனஙà¯à®•ாயின௠(நொஙà¯à®•à¯) மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ கà¯à®£à®™à¯à®•ளà¯
- பெணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠இதய தà¯à®Ÿà®¿à®ªà¯à®ªà®¿à®©à¯ வேகம௠அதிகம௠- ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- இரதà¯à®¤ சோகையை போகà¯à®•à¯à®®à¯ உணவà¯à®•௠காளானà¯à®•ளà¯
- வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯-A அதிகரிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ சூபà¯à®ªà®°à¯ வாழைபà¯à®ªà®´à®®à¯ கணà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®¿à®Ÿà®¿à®ªà¯à®ªà¯
- நினைவாறà¯à®±à®²à¯ˆ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯ வெணà¯à®Ÿà¯ˆà®•à¯à®•ாயà¯
- மூளை வலிமை மறà¯à®±à¯à®®à¯ ஆணà¯à®®à¯ˆ சகà¯à®¤à®¿à®¯à¯ˆ பெரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ வாழைபà¯à®ªà®´à®®à¯
- கொழà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆà®•௠கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯ கொயà¯à®¯à®¾à®ªà¯à®ªà®´à®®à¯
- நாரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯ மிகà¯à®¨à¯à®¤ உணவà¯à®•ளை உணà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯ மாரடைபà¯à®ªà¯ˆà®¤à¯ தடà¯à®•à¯à®•லாமà¯
- பூணà¯à®Ÿà¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ˆ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯
- காஸà¯à®Ÿà®¸à¯ பிகà¯à®Ÿà®¸à¯ இலையின௠மூலம௠சரà¯à®•à¯à®•ரை நோயை கடà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯
- பழ ரசஙà¯à®•ளில௠அளவà¯à®•à¯à®•௠அதிகமாக சரà¯à®•à¯à®•ரை - ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- à®®à¯à®°à¯à®™à¯à®•ையின௠மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ பலஙà¯à®•ளà¯




