வெஙà¯à®•ாயத௠தோலில௠உளà¯à®³ ஆறà¯à®±à®²à¯ மிகà¯à®• ஆனà¯à®Ÿà®¿ ஆகà¯à®šà®¿à®Ÿà¯†à®£à¯à®Ÿà¯

அடியக்கமங்கலம், 04.08.2016: உலகம௠மà¯à®´à¯à®µà®¤à¯à®®à¯ சமையலில௠பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ ஓர௠பொதà¯à®µà®¾à®© காயà¯à®•றி தான௠வெஙà¯à®•ாயமà¯. இநà¯à®¤ வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à®¿à®©à¯ சà¯à®µà¯ˆ விதà¯à®¤à®¿à®¯à®¾à®šà®®à®¾à®• இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯‹à®Ÿà¯ மடà¯à®Ÿà¯à®®à®¿à®©à¯à®±à®¿, இத௠à®à®°à®¾à®³à®®à®¾à®© ஆரோகà¯à®•ிய நனà¯à®®à¯ˆà®•ளையà¯à®®à¯ உளà¯à®³à®Ÿà®•à¯à®•ியத௠எனà¯à®ªà®¤à¯ அனைவரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ தெரிநà¯à®¤ விஷயம௠தானà¯. பொதà¯à®µà®¾à®• வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à¯ˆà®ªà¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ போதà¯, அதன௠தோலை தூகà¯à®•ி எறிநà¯à®¤à¯ விடà¯à®Ÿà¯, அதனà¯à®³à¯ உளà¯à®³à®¤à¯ˆ தான௠பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà¯‹à®®à¯. இநà¯à®¤ கடà¯à®Ÿà¯à®°à¯ˆà®¯à¯ˆà®ªà¯ படிதà¯à®¤ பினà¯, இனிமேல௠அநà¯à®¤ வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à¯ˆ தோலை நீஙà¯à®•ள௠தூகà¯à®•ி எறியமாடà¯à®Ÿà¯€à®°à¯à®•ளà¯.
உலகம௠மà¯à®´à¯à®µà®¤à¯à®®à¯ சமையலில௠பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ ஓர௠பொதà¯à®µà®¾à®© காயà¯à®•றி தான௠வெஙà¯à®•ாயமà¯. இநà¯à®¤ வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à®¿à®©à¯ சà¯à®µà¯ˆ விதà¯à®¤à®¿à®¯à®¾à®šà®®à®¾à®• இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯‹à®Ÿà¯ மடà¯à®Ÿà¯à®®à®¿à®©à¯à®±à®¿, இத௠à®à®°à®¾à®³à®®à®¾à®© ஆரோகà¯à®•ிய நனà¯à®®à¯ˆà®•ளையà¯à®®à¯ உளà¯à®³à®Ÿà®•à¯à®•ியத௠எனà¯à®ªà®¤à¯ அனைவரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ தெரிநà¯à®¤ விஷயம௠தானà¯. பொதà¯à®µà®¾à®• வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à¯ˆà®ªà¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ போதà¯, அதன௠தோலை தூகà¯à®•ி எறிநà¯à®¤à¯ விடà¯à®Ÿà¯, அதனà¯à®³à¯ உளà¯à®³à®¤à¯ˆ தான௠பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà¯‹à®®à¯. இநà¯à®¤ கடà¯à®Ÿà¯à®°à¯ˆà®¯à¯ˆà®ªà¯ படிதà¯à®¤ பினà¯, இனிமேல௠அநà¯à®¤ வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à¯ˆ தோலை நீஙà¯à®•ள௠தூகà¯à®•ி எறியமாடà¯à®Ÿà¯€à®°à¯à®•ளà¯. à®à®©à¯ எனà¯à®ªà®¤à¯ˆ தொடரà¯à®¨à¯à®¤à¯ படிதà¯à®¤à¯ தெரிநà¯à®¤à¯ கொளà¯à®³à¯à®™à¯à®•ளà¯.
பல அடà¯à®•à¯à®•à¯à®•ளைக௠கொணà¯à®Ÿà®¤à¯ தான௠வெஙà¯à®•ாயமà¯. ஆயà¯à®µà¯à®•ளில௠வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à®¿à®²à¯ ஆனà¯à®Ÿà®¿-ஆகà¯à®¸à®¿à®Ÿà®©à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯à®•ள௠அதிகமான அளவில௠இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®¾à®• தெரிவிகà¯à®•ினà¯à®±à®©. இதனால௠இதனை அனà¯à®±à®¾à®Ÿ உணவில௠சேரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ போத௠உடலின௠ஆரோகà¯à®•ியம௠மேமà¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறத௠எனà¯à®±à¯à®®à¯ ஆயà¯à®µà¯à®•ள௠கூறà¯à®•ினà¯à®±à®©.
வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à®¿à®©à¯ வெளிபà¯à®ªà¯à®±à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ பà¯à®°à¯Œà®©à¯ நிற அடà¯à®•à¯à®•ில௠ஆனà¯à®Ÿà®¿-ஆகà¯à®¸à®¿à®Ÿà®©à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯à®•ளà¯, நாரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯à®•à¯à®•ள௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ ஃபà¯à®³à¯‡à®µà¯‹à®©à®¾à®¯à¯à®Ÿà¯à®•ள௠போனà¯à®± சரà¯à®® ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠தேவையான அனைதà¯à®¤à¯ சதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ளà¯à®®à¯ வளமான அளவில௠உளà¯à®³à®©. வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à®¿à®©à¯ தோலில௠உளà¯à®³ ஆறà¯à®±à®²à¯à®®à®¿à®•à¯à®• நிறமியான கà¯à®¯à¯‚யரà¯à®šà®¿à®Ÿà®¿à®©à¯, தமனிகளில௠அடைபà¯à®ªà¯à®•à¯à®•ள௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®µà®¤à¯ˆà®¤à¯ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ உயர௠இரதà¯à®¤ à®…à®´à¯à®¤à¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆà®•௠கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯, சகà¯à®¤à®¿ வாயà¯à®¨à¯à®¤ மயகà¯à®• மரà¯à®¨à¯à®¤à¯ பணà¯à®ªà¯à®•ள௠உளà¯à®³à®© மறà¯à®±à¯à®®à¯ தூகà¯à®•மினà¯à®®à¯ˆà®¯à¯ˆ சரிசெயà¯à®¯à¯à®®à¯.
வெஙà¯à®•ாயத௠தோலில௠ஆறà¯à®±à®²à¯ மிகà¯à®• ஆனà¯à®Ÿà®¿-பாகà¯à®Ÿà¯€à®°à®¿à®¯à®²à¯, ஆனà¯à®Ÿà®¿-ஆகà¯à®¸à®¿à®Ÿà®©à¯à®Ÿà¯, பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ எதிரà¯à®ªà¯à®ªà¯ பணà¯à®ªà¯à®•ள௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ பூஞà¯à®šà¯ˆ எதிரà¯à®ªà¯à®ªà¯ பணà¯à®ªà¯à®•ள௠போனà¯à®±à®µà¯ˆ à®à®°à®¾à®³à®®à®¾à®© அளவில௠உளà¯à®³à®©. à®®à¯à®•à¯à®•ியமாக வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à®¿à®©à¯ தோலில௠உளà¯à®³ சகà¯à®¤à®¿ வாயà¯à®¨à¯à®¤ பà¯à®³à¯‡à®µà¯‹à®©à®¾à®¯à¯à®Ÿà¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ ஆனà¯à®Ÿà®¿-ஆகà¯à®¸à®¿à®Ÿà®©à¯à®Ÿà¯ தனà¯à®®à¯ˆà®¯à¯ˆ உளà¯à®³à®Ÿà®•à¯à®•ிய கà¯à®¯à¯‚யரà¯à®šà®¿à®Ÿà®¿à®©à¯, பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯à®•à¯à®•௠காரணமான செலà¯à®•ளை அழிதà¯à®¤à¯, பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ வரà¯à®®à¯ அபாயதà¯à®¤à¯ˆà®•௠கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯. ஆயà¯à®µà¯à®•ளில௠வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à®¿à®©à¯ தோலில௠இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ கரையாத நாரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯, கà¯à®Ÿà®²à®¿à®¯à®•à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®©à¯ செயலà¯à®ªà®¾à®Ÿà¯à®Ÿà®¿à®±à¯à®•௠உறà¯à®¤à¯à®£à¯ˆà®¯à®¾à®• இரà¯à®¨à¯à®¤à¯, கà¯à®Ÿà®²à¯ சமà¯à®ªà®¨à¯à®¤à®®à®¾à®© பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ள௠வராமல௠தடà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®¾à®• தெரிய வநà¯à®¤à¯à®³à¯à®³à®¤à¯.
அதà¯à®®à®Ÿà¯à®Ÿà¯à®®à®²à¯à®²à®¾à®®à®²à¯, வெஙà¯à®•ாயத௠தோலில௠உளà¯à®³ கரையாத நாரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯ பெரà¯à®™à¯à®•à¯à®Ÿà®²à®¿à®²à¯ தேஙà¯à®•ியிரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ டாகà¯à®¸à®¿à®©à¯à®•ளை வெளியேறà¯à®±à¯à®®à¯, PH அளவை சீராக பராமரிகà¯à®•à¯à®®à¯. டைபà¯-2 நீரிழிவà¯, இதய நோயà¯à®•ளà¯, இரையக கà¯à®Ÿà®²à®¿à®¯ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளà¯, உடல௠பரà¯à®®à®©à¯, கà¯à®Ÿà®²à¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ உளà¯à®³à®µà®°à¯à®•ள௠வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à®¿à®©à¯ தோலை சூப௠வடிவிலோ அலà¯à®²à®¤à¯ தேநீர௠வடிவிலோ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà®²à®¾à®®à¯.
à®®à¯à®¤à®²à®¿à®²à¯ வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à®¿à®©à¯ தோலை ஒர௠பாதà¯à®¤à®¿à®°à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ போடà¯à®Ÿà¯à®•௠கொளà¯à®³ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. பின௠அதில௠கொதிகà¯à®•à¯à®®à¯ நீரை ஊறà¯à®±à®¿, மூடி வைதà¯à®¤à¯ 15 நிமிடம௠கழிதà¯à®¤à¯, அநà¯à®¨à¯€à®°à¯ˆ வடிகடà¯à®Ÿà®¿, தேன௠கலநà¯à®¤à¯, இரவில௠படà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ à®®à¯à®©à¯ ஒர௠கப௠கà¯à®Ÿà®¿à®•à¯à®•லாமà¯. வெஙà¯à®•ாயத௠தோலை கரà¯à®ªà¯à®ªà®¿à®£à®¿à®•ள௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ தாயà¯à®ªà¯à®ªà®¾à®²à¯ கொடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ பெணà¯à®•ள௠பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®•à¯à®•ூடாதà¯.
உலகம௠மà¯à®´à¯à®µà®¤à¯à®®à¯ சமையலில௠பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ ஓர௠பொதà¯à®µà®¾à®© காயà¯à®•றி தான௠வெஙà¯à®•ாயமà¯. இநà¯à®¤ வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à®¿à®©à¯ சà¯à®µà¯ˆ விதà¯à®¤à®¿à®¯à®¾à®šà®®à®¾à®• இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯‹à®Ÿà¯ மடà¯à®Ÿà¯à®®à®¿à®©à¯à®±à®¿, இத௠à®à®°à®¾à®³à®®à®¾à®© ஆரோகà¯à®•ிய நனà¯à®®à¯ˆà®•ளையà¯à®®à¯ உளà¯à®³à®Ÿà®•à¯à®•ியத௠எனà¯à®ªà®¤à¯ அனைவரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ தெரிநà¯à®¤ விஷயம௠தானà¯. பொதà¯à®µà®¾à®• வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à¯ˆà®ªà¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ போதà¯, அதன௠தோலை தூகà¯à®•ி எறிநà¯à®¤à¯ விடà¯à®Ÿà¯, அதனà¯à®³à¯ உளà¯à®³à®¤à¯ˆ தான௠பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà¯‹à®®à¯. இநà¯à®¤ கடà¯à®Ÿà¯à®°à¯ˆà®¯à¯ˆà®ªà¯ படிதà¯à®¤ பினà¯, இனிமேல௠அநà¯à®¤ வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à¯ˆ தோலை நீஙà¯à®•ள௠தூகà¯à®•ி எறியமாடà¯à®Ÿà¯€à®°à¯à®•ளà¯. à®à®©à¯ எனà¯à®ªà®¤à¯ˆ தொடரà¯à®¨à¯à®¤à¯ படிதà¯à®¤à¯ தெரிநà¯à®¤à¯ கொளà¯à®³à¯à®™à¯à®•ளà¯.
பல அடà¯à®•à¯à®•à¯à®•ளைக௠கொணà¯à®Ÿà®¤à¯ தான௠வெஙà¯à®•ாயமà¯. ஆயà¯à®µà¯à®•ளில௠வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à®¿à®²à¯ ஆனà¯à®Ÿà®¿-ஆகà¯à®¸à®¿à®Ÿà®©à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯à®•ள௠அதிகமான அளவில௠இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®¾à®• தெரிவிகà¯à®•ினà¯à®±à®©. இதனால௠இதனை அனà¯à®±à®¾à®Ÿ உணவில௠சேரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ போத௠உடலின௠ஆரோகà¯à®•ியம௠மேமà¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறத௠எனà¯à®±à¯à®®à¯ ஆயà¯à®µà¯à®•ள௠கூறà¯à®•ினà¯à®±à®©.
வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à®¿à®©à¯ வெளிபà¯à®ªà¯à®±à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ பà¯à®°à¯Œà®©à¯ நிற அடà¯à®•à¯à®•ில௠ஆனà¯à®Ÿà®¿-ஆகà¯à®¸à®¿à®Ÿà®©à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯à®•ளà¯, நாரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯à®•à¯à®•ள௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ ஃபà¯à®³à¯‡à®µà¯‹à®©à®¾à®¯à¯à®Ÿà¯à®•ள௠போனà¯à®± சரà¯à®® ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠தேவையான அனைதà¯à®¤à¯ சதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ளà¯à®®à¯ வளமான அளவில௠உளà¯à®³à®©. வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à®¿à®©à¯ தோலில௠உளà¯à®³ ஆறà¯à®±à®²à¯à®®à®¿à®•à¯à®• நிறமியான கà¯à®¯à¯‚யரà¯à®šà®¿à®Ÿà®¿à®©à¯, தமனிகளில௠அடைபà¯à®ªà¯à®•à¯à®•ள௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®µà®¤à¯ˆà®¤à¯ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ உயர௠இரதà¯à®¤ à®…à®´à¯à®¤à¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆà®•௠கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯, சகà¯à®¤à®¿ வாயà¯à®¨à¯à®¤ மயகà¯à®• மரà¯à®¨à¯à®¤à¯ பணà¯à®ªà¯à®•ள௠உளà¯à®³à®© மறà¯à®±à¯à®®à¯ தூகà¯à®•மினà¯à®®à¯ˆà®¯à¯ˆ சரிசெயà¯à®¯à¯à®®à¯.
வெஙà¯à®•ாயத௠தோலில௠ஆறà¯à®±à®²à¯ மிகà¯à®• ஆனà¯à®Ÿà®¿-பாகà¯à®Ÿà¯€à®°à®¿à®¯à®²à¯, ஆனà¯à®Ÿà®¿-ஆகà¯à®¸à®¿à®Ÿà®©à¯à®Ÿà¯, பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ எதிரà¯à®ªà¯à®ªà¯ பணà¯à®ªà¯à®•ள௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ பூஞà¯à®šà¯ˆ எதிரà¯à®ªà¯à®ªà¯ பணà¯à®ªà¯à®•ள௠போனà¯à®±à®µà¯ˆ à®à®°à®¾à®³à®®à®¾à®© அளவில௠உளà¯à®³à®©. à®®à¯à®•à¯à®•ியமாக வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à®¿à®©à¯ தோலில௠உளà¯à®³ சகà¯à®¤à®¿ வாயà¯à®¨à¯à®¤ பà¯à®³à¯‡à®µà¯‹à®©à®¾à®¯à¯à®Ÿà¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ ஆனà¯à®Ÿà®¿-ஆகà¯à®¸à®¿à®Ÿà®©à¯à®Ÿà¯ தனà¯à®®à¯ˆà®¯à¯ˆ உளà¯à®³à®Ÿà®•à¯à®•ிய கà¯à®¯à¯‚யரà¯à®šà®¿à®Ÿà®¿à®©à¯, பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯à®•à¯à®•௠காரணமான செலà¯à®•ளை அழிதà¯à®¤à¯, பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ வரà¯à®®à¯ அபாயதà¯à®¤à¯ˆà®•௠கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯. ஆயà¯à®µà¯à®•ளில௠வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à®¿à®©à¯ தோலில௠இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ கரையாத நாரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯, கà¯à®Ÿà®²à®¿à®¯à®•à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®©à¯ செயலà¯à®ªà®¾à®Ÿà¯à®Ÿà®¿à®±à¯à®•௠உறà¯à®¤à¯à®£à¯ˆà®¯à®¾à®• இரà¯à®¨à¯à®¤à¯, கà¯à®Ÿà®²à¯ சமà¯à®ªà®¨à¯à®¤à®®à®¾à®© பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ள௠வராமல௠தடà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®¾à®• தெரிய வநà¯à®¤à¯à®³à¯à®³à®¤à¯.
அதà¯à®®à®Ÿà¯à®Ÿà¯à®®à®²à¯à®²à®¾à®®à®²à¯, வெஙà¯à®•ாயத௠தோலில௠உளà¯à®³ கரையாத நாரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯ பெரà¯à®™à¯à®•à¯à®Ÿà®²à®¿à®²à¯ தேஙà¯à®•ியிரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ டாகà¯à®¸à®¿à®©à¯à®•ளை வெளியேறà¯à®±à¯à®®à¯, PH அளவை சீராக பராமரிகà¯à®•à¯à®®à¯. டைபà¯-2 நீரிழிவà¯, இதய நோயà¯à®•ளà¯, இரையக கà¯à®Ÿà®²à®¿à®¯ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளà¯, உடல௠பரà¯à®®à®©à¯, கà¯à®Ÿà®²à¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ உளà¯à®³à®µà®°à¯à®•ள௠வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à®¿à®©à¯ தோலை சூப௠வடிவிலோ அலà¯à®²à®¤à¯ தேநீர௠வடிவிலோ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà®²à®¾à®®à¯.
à®®à¯à®¤à®²à®¿à®²à¯ வெஙà¯à®•ாயதà¯à®¤à®¿à®©à¯ தோலை ஒர௠பாதà¯à®¤à®¿à®°à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ போடà¯à®Ÿà¯à®•௠கொளà¯à®³ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. பின௠அதில௠கொதிகà¯à®•à¯à®®à¯ நீரை ஊறà¯à®±à®¿, மூடி வைதà¯à®¤à¯ 15 நிமிடம௠கழிதà¯à®¤à¯, அநà¯à®¨à¯€à®°à¯ˆ வடிகடà¯à®Ÿà®¿, தேன௠கலநà¯à®¤à¯, இரவில௠படà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ à®®à¯à®©à¯ ஒர௠கப௠கà¯à®Ÿà®¿à®•à¯à®•லாமà¯. வெஙà¯à®•ாயத௠தோலை கரà¯à®ªà¯à®ªà®¿à®£à®¿à®•ள௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ தாயà¯à®ªà¯à®ªà®¾à®²à¯ கொடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ பெணà¯à®•ள௠பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®•à¯à®•ூடாதà¯.
- வெஙà¯à®•ாயத௠தோலில௠உளà¯à®³ ஆறà¯à®±à®²à¯ மிகà¯à®• ஆனà¯à®Ÿà®¿ ஆகà¯à®šà®¿à®Ÿà¯†à®£à¯à®Ÿà¯
- உடல௠எடையை கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®• மிளகà¯à®¤à¯ தூள௠கலநà¯à®¤ தரà¯à®ªà¯‚சணி ஜூஸà¯
- பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯à®•à¯à®•௠எதிராக போராடà¯à®®à¯ பà¯à®¤à®¿à®©à®¾
- உயர௠ரதà¯à®¤à®´à¯à®¤à¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆ கடà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ காளானà¯à®•ளà¯
- பà¯à®°à¯‡à®¾à®¤ சதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ள௠நிறைநà¯à®¤ à®®à¯à®°à¯à®™à¯à®•ை கீரை
- தினமà¯à®®à¯ தயஙà¯à®•ாமல௠மà¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà®²à®¾à®®à¯
- நோயà¯à®•ளை தீரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ மரà¯à®¨à¯à®¤à¯ பலாபழமà¯
- தலை à®®à¯à®Ÿà®¿ சாயதà¯à®¤à®¾à®²à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ பகà¯à®• விளைவà¯à®•ளà¯
- இரணà¯à®Ÿà®¾à®®à¯ வகை நீரிழிவ௠நோயை வரவழைகà¯à®•à¯à®®à¯ நூடà¯à®²à¯à®¸à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ மைதா
- 4-7-8 மூசà¯à®šà¯à®ªà¯ பயிறà¯à®šà®¿ à®®à¯à®±à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ எளிதில௠தூகà¯à®•தà¯à®¤à¯ˆ வரவழைகà¯à®•லாம௠- ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- அதிக நாடà¯à®•ள௠தாயà¯à®ªà¯à®ªà®¾à®²à¯ பரà¯à®•à¯à®®à¯ கà¯à®´à®¨à¯à®¤à¯ˆ பிறà¯à®•ாலதà¯à®¤à®¿à®²à¯ செலà¯à®µà®¨à¯à®¤à®°à®¾à®•à¯à®®à¯ - ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- ஆரோகà¯à®•ியம௠தரà¯à®®à¯ பà¯à®Ÿà®²à®™à¯à®•ாயà¯
- ஆரோகà¯à®•ியம௠தரà¯à®®à¯ அவிதà¯à®¤ உணவà¯à®•ளà¯
- வலிபà¯à®ªà¯ நோய௠இரà¯à®ªà¯à®ªà®µà®°à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠இரà¯à®®à¯à®ªà¯ பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளை கொடà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯ தீரà¯à®µà®²à¯à®²
- தினமà¯à®®à¯ à®à®¨à¯à®¤à¯ கப௠காபி கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯ மாரடைபà¯à®ªà¯ வராத௠- ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- பிளாஸà¯à®Ÿà®¿à®•௠பாடà¯à®Ÿà®¿à®²à¯à®•ளில௠அடைகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ தணà¯à®£à¯€à®°à¯ˆ எபà¯à®ªà®Ÿà®¿ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à¯
- பேரிகà¯à®•ாய௠சிறà¯à®¨à¯€à®°à®• கறà¯à®•à¯à®•ளை நீகà¯à®•à¯à®®à¯
- தாடி வளரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ ஆணà¯à®•ளை பறà¯à®±à®¿à®¯ சà¯à®µà®¾à®°à®šà®¿à®¯ தகவலà¯
- இனà¯à®šà¯‹à®®à¯à®©à®¿à®¯à®¾ எனற தூகà¯à®•மினà¯à®®à¯ˆ நோயà¯
- கொதà¯à®¤à®®à®²à¯à®²à®¿à®¯à®¿à®©à¯ மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ பலனà¯à®•ளà¯
- அதிக சதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ளை கொணà¯à®Ÿ இறால௠உணவà¯à®•ளà¯
- ஆரோகà¯à®•ியம௠தரà¯à®®à¯ சோளமà¯
- நெஞà¯à®šà¯ சளியை கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯ வாழைபà¯à®ªà¯‚கà¯à®•ளà¯
- மலடà¯à®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®©à¯à®®à¯ˆà®¯à¯ˆ உரà¯à®µà®¾à®•à¯à®•à¯à®®à¯ சோபà¯à®ªà¯à®•ள௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ பறà¯à®ªà®šà¯ˆà®•ளà¯
- பறà¯à®•ளை வெணà¯à®®à¯ˆà®¯à®•à¯à®• உதவà¯à®®à¯ வாழைபà¯à®ªà®´à®®à¯
- நோய௠எதிரà¯à®ªà¯à®ªà¯ சகà¯à®¤à®¿à®¯à¯ˆ தரà¯à®®à¯ ஸà¯à®Ÿà¯à®°à®¾à®ªà¯†à®°à¯à®°à®¿ பழமà¯
- நாவலà¯à®ªà®´à®¤à¯à®¤à®¿à®©à¯ மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ பலனà¯à®•ளà¯
- கரà¯à®®à®¿à®³à®•௠வீரியமிகà¯à®• கெபà¯à®šà¯†à®šà®¿à®©à¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ˆ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯
- பனஙà¯à®•ாயின௠(நொஙà¯à®•à¯) மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ கà¯à®£à®™à¯à®•ளà¯
- பெணà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠இதய தà¯à®Ÿà®¿à®ªà¯à®ªà®¿à®©à¯ வேகம௠அதிகம௠- ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- இரதà¯à®¤ சோகையை போகà¯à®•à¯à®®à¯ உணவà¯à®•௠காளானà¯à®•ளà¯
- வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯-A அதிகரிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ சூபà¯à®ªà®°à¯ வாழைபà¯à®ªà®´à®®à¯ கணà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®¿à®Ÿà®¿à®ªà¯à®ªà¯
- நினைவாறà¯à®±à®²à¯ˆ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯ வெணà¯à®Ÿà¯ˆà®•à¯à®•ாயà¯
- மூளை வலிமை மறà¯à®±à¯à®®à¯ ஆணà¯à®®à¯ˆ சகà¯à®¤à®¿à®¯à¯ˆ பெரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ வாழைபà¯à®ªà®´à®®à¯
- கொழà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆà®•௠கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯ கொயà¯à®¯à®¾à®ªà¯à®ªà®´à®®à¯
- நாரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯ மிகà¯à®¨à¯à®¤ உணவà¯à®•ளை உணà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯ மாரடைபà¯à®ªà¯ˆà®¤à¯ தடà¯à®•à¯à®•லாமà¯
- பூணà¯à®Ÿà¯ பà¯à®±à¯à®±à¯à®¨à¯‹à®¯à¯ˆ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯
- காஸà¯à®Ÿà®¸à¯ பிகà¯à®Ÿà®¸à¯ இலையின௠மூலம௠சரà¯à®•à¯à®•ரை நோயை கடà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯
- பழ ரசஙà¯à®•ளில௠அளவà¯à®•à¯à®•௠அதிகமாக சரà¯à®•à¯à®•ரை - ஆயà¯à®µà®±à®¿à®•à¯à®•ை
- à®®à¯à®°à¯à®™à¯à®•ையின௠மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ பலஙà¯à®•ளà¯




